ما هي الأغذية التي تفيد في تقوية مناعة الأطفال؟

عادة ما يصاب الاطفال بالعديد من الامراض خاصة عند دخول المدرسة او الحضانة و ذلك بسبب الاختلاط مع الاطفال ، و لكن عليك عزيزتي الام بالانتباه الى نوعية الطعام المقدم لطفلك لتقوية جهازه المناعي و حمايته من الاصتبة بالامراض ، من اهم الاغذية التي تقوي الجهاز المناعي : 

المناعة الجيدة ضرورية لكل الفئات العمرية وخصوصا الأطفال لان اجسادهم في طور النمو ويحتاجون للغذاء الصحي المتكامل وهناك الكثير من الأغذية  التي تساهم في تعزيز وتقوية مناعة الأطفال ومنها مايلي :
الطماطم فهي غنية بفيتامين  C وتقوي المناعة عند طفلك وتحمي من أمراض السرطان
المكسرات  والتي تحمي من نزلات البرد , وتحتوي على فيتامين C وايضاً فيتامين E  الذي يعزز من مناعة الجسم
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يتواجد في الجزر و البطاطا الحلوة و المشمش

من الاطعمة التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي و تقليل الاصابة بالامراض ما يأتي : 
* الحمضيات مثل اليوسفي و البرتقال و الليمون .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البروكلي و البندورة و الخس و السبانخ و البقدونس و الفلفل الاحمر و الفلفل الحار .
* الثوم  حيث يحتوي على خواص مضادة للالتهابات و الفيروسات و التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يتواجد في الجزر و البطاطا الحلوة و المشمش .
* الزنجبيل الذي يحتوي على مضادات الاكسدة .

  بالطبع النظام الصحي وتناول الأطعمة بإتزان يساعد في الحفاظ على جسمك , ومناعته , وهذه قائمة من الأطعمة التي تعزز من صحة الجهاز المناعي :

- الفواكه المتنوعة وعلى وجبه الخصوص ,الفواكه الحمضية , والتي تساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة , بحيث أن فيتامين C يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء مما يساعد على محاربة العدوات ونزلات البرد وتتضمن هذه الأطعمة : البرتقال , الليمون , اليوسفي , جريب فروت ,الكلمنتينا .

- الفلفل الحلو الأخضر والأحمر , حيث تعتبر مصدر جيد بالبيتا كاروتين والتي تعزز من صحة مناعة الجسم بالعمل مع فيتامين C .

 الخضروات الورقية الخضراء :مثل -السبانخ : ويعد من الأطعة الغنية بمضادات الأكسدة , والحديد والتي تعزز من الجهاز المناعي .

-المكسرات  : والتي تحمي من نزلات البرد , وتحتوي على فيتامين C وايضاً فيتامين E والذي يعزز من مناعة الجسم .

- ايضاً يجب على الأهل تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان والعمل على إعدادها منزلياً للحفاظ على متحوياتها ومعرفة المكونات التي تحافظ على صحة الجسم .
- ممارسة الأطفال للنشاط البدني والألعاب الخفيفة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
- تناول الكميات الكافية من الماء لإنه مهم لصحة الجسم بشكل كبير. 

هنالك مجموعه من الاغذيه التي تفيد في تقويه مناعة الأطفال

من خلال قراءاتي فإن الأغذية التي تزيد من مناعة الاطفال هي:
- الزنك: فهو يدخل في تكوين الجهاز المناعي
- فيتامين أ: مهم جداً لسلامة الجلد والأنسجة المخاطية والتتي تعتب الخط الدفاعي الأول
- فيامين ج: أيضا له دور في صحة الجلد ووتعزيز المناعة
- البروتين فقد وجد أن نقص البروتين يقلل من المناعة والتعرض للأمراض