ما هي الأغذية التي تفيد في تقوية مناعة الأطفال؟

6 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
هبه الخواطره

أخصائية تغذية
1559141030
  بالطبع النظام الصحي وتناول الأطعمة بإتزان يساعد في الحفاظ على جسمك , ومناعته , وهذه قائمة من الأطعمة التي تعزز من صحة الجهاز المناعي :

- الفواكه المتنوعة وعلى وجبه الخصوص ,الفواكه الحمضية , والتي تساعد على تعزيز صحة جهاز المناعة , بحيث أن فيتامين C يعمل على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء مما يساعد على محاربة العدوات ونزلات البرد وتتضمن هذه الأطعمة : البرتقال , الليمون , اليوسفي , جريب فروت ,الكلمنتينا .

- الفلفل الحلو الأخضر والأحمر , حيث تعتبر مصدر جيد بالبيتا كاروتين والتي تعزز من صحة مناعة الجسم بالعمل مع فيتامين C .

 الخضروات الورقية الخضراء :مثل -السبانخ : ويعد من الأطعة الغنية بمضادات الأكسدة , والحديد والتي تعزز من الجهاز المناعي .

-المكسرات  : والتي تحمي من نزلات البرد , وتحتوي على فيتامين C وايضاً فيتامين E والذي يعزز من مناعة الجسم .

- ايضاً يجب على الأهل تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان والعمل على إعدادها منزلياً للحفاظ على متحوياتها ومعرفة المكونات التي تحافظ على صحة الجسم .
- ممارسة الأطفال للنشاط البدني والألعاب الخفيفة التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
- تناول الكميات الكافية من الماء لإنه مهم لصحة الجسم بشكل كبير. 
58 مشاهدة
share تأييد
profile image
1563701705
عادة ما يصاب الاطفال بالعديد من الامراض خاصة عند دخول المدرسة او الحضانة و ذلك بسبب الاختلاط مع الاطفال ، و لكن عليك عزيزتي الام بالانتباه الى نوعية الطعام المقدم لطفلك لتقوية جهازه المناعي و حمايته من الاصتبة بالامراض ، من اهم الاغذية التي تقوي الجهاز المناعي : 


  • تحتوي الشوكلاتة على مضادات اكسدة تعمل على تعزيز الجهاز المناعي 
  • الاكثار من تناول المكسرات النية. 
  • الثوم  يعد من الاطعمة الهامة لتعزيز الجهاز المناعة حيث يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليسين الذي يدافع عن الجسم ضد البكتيريا .
  • الاكثار من تناول الحمضيات كالليمون و البرتقال و ذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي التي تعزز الجهاز المناعي
  • اللحوم و الدجاج تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم
  • التقليل من تناول السكريات وذلك لانها تعمل على اضعاف الجهاز المناعي . 
  • تناول ملعقة عسل يوميا يقوي الجهاز المناعي.
40 مشاهدة
share تأييد
profile image
سوسن مشعل

استشارية تغذية الأطفال والبالغين
1555836956
هنالك مجموعه من الاغذيه التي تفيد في تقويه مناعة الأطفال
  • الفواكه والخضار في تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض
  • الحبوب الكاملة مثل الارز المعكرونة والكورن فليكس ،المكسرات الصحية، وزيت الزيتون تحتوي على الدهون الصحية والأوميغا 3 التي تزيد من مناعة الطفل
  • التمارين الرياضية تقوي جهاز المناعة وتنشط الدورة الدموية وتحمي الجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض
  • الزنجبيل، البصل، الثوم، والخضار الورقية الغامقة كلها مأكولات تعمل على زيادة قدرة جهاز المناعة على مقاومة الامراض
  • فينصح بإتباع نظام صحي سليم ومتنوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية الذي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض
70 مشاهدة
share تأييد
profile image
هديل الدنون

أخصائية تغذية
1563106136
من الاطعمة التي تعمل على تنشيط الجهاز المناعي و تقليل الاصابة بالامراض ما يأتي : 
* الحمضيات مثل اليوسفي و البرتقال و الليمون .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البروكلي و البندورة و الخس و السبانخ و البقدونس و الفلفل الاحمر و الفلفل الحار .
* الثوم  حيث يحتوي على خواص مضادة للالتهابات و الفيروسات و التي تعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي .
* الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يتواجد في الجزر و البطاطا الحلوة و المشمش .
* الزنجبيل الذي يحتوي على مضادات الاكسدة .
43 مشاهدة
share تأييد
profile image
مروه علي الحربي

طالبة طب أسنان جامعة الملك عبدالعزيز
1563161104
المناعة الجيدة ضرورية لكل الفئات العمرية وخصوصا الأطفال لان اجسادهم في طور النمو ويحتاجون للغذاء الصحي المتكامل وهناك الكثير من الأغذية  التي تساهم في تعزيز وتقوية مناعة الأطفال ومنها مايلي :
الطماطم فهي غنية بفيتامين  C وتقوي المناعة عند طفلك وتحمي من أمراض السرطان
المكسرات  والتي تحمي من نزلات البرد , وتحتوي على فيتامين C وايضاً فيتامين E  الذي يعزز من مناعة الجسم
الاطعمة التي تحتوي على فيتامين أ الذي يتواجد في الجزر و البطاطا الحلوة و المشمش
42 مشاهدة
share تأييد
profile image
ديمة الكيلاني

اخصائية تغذية
1552576277
من خلال قراءاتي فإن الأغذية التي تزيد من مناعة الاطفال هي:
- الزنك: فهو يدخل في تكوين الجهاز المناعي
- فيتامين أ: مهم جداً لسلامة الجلد والأنسجة المخاطية والتتي تعتب الخط الدفاعي الأول
- فيامين ج: أيضا له دور في صحة الجلد ووتعزيز المناعة
- البروتين فقد وجد أن نقص البروتين يقلل من المناعة والتعرض للأمراض
84 مشاهدة
share تأييد