ما هي أفضل طريقة لحرق دهون البطن؟

هناك عدة أشكال لتجمع دهون الجسم.. 
عندما تتكون الدهون في منطقة فإن الشخص يعتمد في أكله على تناول السكريات والشوكولاته بشكل كبير ويكون أيضا من أسبابه القلق والاكتئاب..

وتتركز دهون المنطقة السفلى في جانبي البطن والمعدة.

التعديل التغذوي هو

لا يوجد مشروب سحري أو طريقة خارقة وسريعة لتذويب هذه الدهون وانما هو تعديل لنظامك حياتك اليومي..

دهون البطن او ما يسمى بالدهون الحشويه التي تتراكم بين الاعضاء الداخليه تزيد من نسبة الاصابه بالسكري النوع الثاني و حساسية الانسولين و السمنه المفرطه.
من أهم اسبابها الافراط في تناول النشويات كالخبز و المعكرونة و المعجنات و البسكوت و غيرها من السكريات.
كما ان هرمون الكورتيزول الذي يرتفع بسبب القلق يزيد من تراكمها.
للتخلص من دهون البطن اتبع التالي:
١  قلل من تناول النشويات من الخبز و حبوب الافطار و الارز و المعكرونة و البطاطا ...  بحيث لا تتعدى حصتين على كل وجبه او ان تكون ربع الوجبه الرئيسيه.
٢. زد من حصص البروتين من الحليب خال الدسم و البيض و اللحوم البيضاء.
٣. زد من حصص الخضار و البقوليات.
٤. تناول الفواكه بين الوجبات.
٥. قلل من تناول الحلويات و السكريات.
٦. اشرب سوائل كافيه خلال اليوم.
٧. مارس الرياضه.
٨. حاول الابتعاد عن التوتر.