ما هي أفضل الأغذية التي نبدأ بها الإفطار ؟

عند الإفطار نبدأ دائما بشرب الماء على دفعات ثم 1-3 حبات من التمر ثم نشرب الشوربة ويفضل بعد تناول الشوربة الذهاب لصلاة المغرب لتهيأة المعدة للوجبة الرئيسية وإعطائها الفرصة للإستعداد للهضم
ثم نستطيع تناول الطبق الرئيسي ويفضل  الإبتعاد عن المقالي والزيوت قدر الإمكان
ويفضل عند تناول الحلويات الرمضانية أن نترك فترة من الزمن بينها وبين الوجبة الرئيسية والإنتباه الى الكمية المتناولة
شهر رمضان هو فرصة رائعة لمن يستغلها في تنظيم الوجبات وخسارة الوزن فالجسم طول النهار يحرق من الدهون المخزنة ليحصل على الطاقة فإذا كانت وجبة الإفطار معتدلة سنحصل على نتائج جيدة

يعتبر الفطور من اهم الوجبات التي يجب عدم اهمالها فهي بدايه اليوم والطاقه والنشاط لذلك هناك اغذيه وعناصر يفضل تواجدها بوجبه الفطور لتقويه الجسم واعطائه الطاقه والنشاط مثل:
1-البيض من افضل الاطعمه الصباحيه لانه قيمه غذائيه متكامله اضافه الى انه يمد الجسم بالقوه 
2-الحرص على شرب الماء
3-الحليب او مشتقاته من اجبان لاخذ الكالسيوم المهم للجسم
4-اكل احد اصناف الفواكه لاخذ الفيتامينات المهمه للجسم او يمكن شرب عصير فواكه طازج
5-المكسرات مهمه جدا لما فيها من عناصر وقيمه غذائيه عاليه
6-يمكن ايضا شرب القهوه ولكن يجب عدما شربها على الريق او الاكتفاء بها بل يمكن ان تكون مضافه مع الفطور لاعطاء النشاط والراحه النفسيه في بدايه اليوم
7-يفضل ايضا تناول القليل من الخبز او التوست 

ملاحظة / قمت باتباع هذا النظام في تناول الافطار وكان مريح لمعدتي وخسرت خمسة كيلو في شهر رمضان

عزيزي السائل , يفضل دائماً أن نبدأ بتناول التمر والماء , حيث يعد التمر من السكريات البسيطة والتي تمد الجسم بالطاقة الفورية كونه مصدر سهل الإمتصاص , ثم نبدأ بتناول الشوربات والتي تعد وجبات خفيفة على المعدة تعمل على تدفئتها وحمايتها من الصدمة خصوصاً بعد يوم صوم كامل , ثم السلطات والتي تعتبر غنية بالمصادر الغذائية المتنوعة ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم وتسهل عملية الهضم , وإن توفرت الخضروات الطازجة مثل البقدونس والجرجير والخس يفضل أيضاً تناولها بعد السلطات ثم البدء بالوجبة الرئيسية, ولكن يفضل أن تبدأ ببطء ولا تحاول المبالغة بتناول الطعام حتى لا تهلك جهازك الهضمي.

يفضل بداية شرب الماء وتناول التمر، بعد ذلك كوب من الشوربة مثل شوربة الفطر او شوربة الشوفان او شوربة الخضار لتهيئة المعدة لدخول الطعام. ثم كوب من السلطة مع ملعقة زيت زيتون ويفضل من دون إضافة صلصات جاهزة فإنه يمكن عمل صلصات صحية ولذيذة في المنزل.
البدء بالوجبة الرئيسية بعد اخذ القليل من الراحة، والتي تحتوي على جميع العناصر المهمة من البروتينات القليلة الدهن، الكربوهيدرات، والفيتامينات والمعادن والألياف.
يجب عدم تجاهل الشوربة او السلطة والبدء بالوجبة الرئيسية لأن ذلك سيودي الى حدوث تخمة وعسر بالهضم. 

أفضل شيئ يتم تناوله عند الافطار هو كوب ماء مع ثلاث حبات من التمر 
وبعدها يجب أن نتناول شي طري مثل الشوربة ليهيئ المعدة لتناول الطعام لأن المعدة في الصيام تكون في حالة ضمور فيحب تهيئتها لتناول الأطعمة لذلك نبدأ بشيئ خفيف عليها
ويجب تناول الخضروات مثل وضع طبق الجرجير مفيد حداً على المائدة 
شرب العصير الطبيعي 
تجنب تناول الطعام وهو ساخن كثيراً 
و لا أنصح بتناول كمية كبيرة من الطعام عند الافطار حتى يستطيع الشخص التنفس براحة والذهاب للصلاة 

من السنة أن يبدأ المسلم إفطاره على التمر والماء ،و الأفضل أن يكون الماء دافئ و ذلك لتحسين الهضم ، والتمر يمد الجسم بالسكر بسرعة مما يعطيه الشعور بالطاقة ،ثم عليك البدء بالشوربة لتهيئ المعدة على إستقبال الطعام و تعويض نقص السؤائل الذي يحصل خلال الصيام ، وبعدها تناول طعام الإفطار مع الحفاظ على كميات معقولة من الطعام لمنع التلبك المعوي ونصيحة أخيرة تناول كميات وافية من الأغذية التي تحتوي على الألياف .