يتواجد أنواع مختلفة من فيتامين ب , وكلها تعلب دور وظيفي وحيوي في جميع أنحاء الجسم , بحيث يتزايد الإحتياج لهذا النوع من الفيتامينات مع تقدم العمر , وفي فئة الحوامل والأطفال , وللأسف نقصه يؤدي إلى مشاكل متعددة , والأعراض تعتمد على نوع الفيتامين , ولكن أغلب الأعراض تتراوح ما بين التعب والإرهاق وفقر الدم , ومن الأمثلة على فيتامينات المجموعة ب وأعراض نقصها التالي :
- مثلاً , فيتامين ب12 والذي يعرف بإسم الكوبالامين والذي يلعب دور وظيفي في الجهاز العصبي وتكوين كريات الدم الحمراء , ومن أعراض نقصهِ , الخدران والوخز بالقدمين واليدين , التعب الشديد , الضعف العام , الإكتئاب .
- فيتامين ب6 , والذي يساعد في تحويل الغذاء لطاقة , ويساعد على مكافحة الإلتهابات , ومن أعراض نقصهِ , الإكتئاب , والغثيان , وفقر الدم , وقلة المناعة , وإلتهابات الجلد .
- فيتامين ب1 , وب2 , واللذان يعدان مهمان للجسم , بحيث ان ب1 يساعد على حماية الأعصاب , وب2 يساعد في المحافظة على صحة العيون وقد يؤدي نقص فيتامين الثيامين إلى مرض يسمى البري بري , ونقص فيتامين ب2 يؤدي إلى جفاف الشفاه وتشققها كما يؤدي إلى إلتهابات متعدة خصوصاً في الفم .
فيتامين ب3 , والذي يؤدي نقصه إلى مرض البلاجرا والذي يرافقه صداع وإعياء ومشاكل في الجهاز الهمضي وقلق وإكتئاب وبشرة متهيجة وحمراء .
فيتامين ب5 , والذي يسبب ظهور حب الشباب .
- فيتامين ب7 والذي يسبب نقصه مشاكل في النمو والجهاز العصبي
- ب9 وهو الفوليك اسيد والذي يعتبر ضروري جداً لصحة الجسم , بحيث أن نقصه يؤدي إلى خلل في النمو وفقر الدم , ويسبب التشوهات الخلقية خصوصاً في الأنبوب العصبي والنخاع الشوكي والدماغ !
43 مشاهدة
