ما هى تمارين الاسترخاء؟

*تعتبر تمارين الاسترخاء احد الوسائل المستخدمة في تخفيف حالات القلق والتوتر النفسي عند الفرد بالإضافة الى تخليصه من مختلف الضغوطات النفسية ، فهي عباره عن تمارين تعمل على تهدئة أعصاب الفرد .
*أيضا من الممكن استخدام تمارين الاسترخاء لعلاج عدد من الامراض العضوية مثل ارتفاع ضغط الدم عند الفرد ، بالإضافة الى انه تساعد الفرد في التخلص من مشاكل النوم المختلفة ، أيضا يتم استخدامها لعلاج الافراد الذين يعانون من صداع شديد .

عزيزي السائل ان تمارين الاسترخاء متنوعه ومتعدده وهى ليست فقط الجلوس فى مكان وان تبداء باخذ الشهيق من الانف والزفير من الفم، والجلوس فى مكان مريحه، حيث يوجد من ضمنها، الاهتزاز والحركه، ومنها التامل الغذائي، ومنها المكان الامن، والتنفس العميق، حيث تستخد هذه التمارين جميعها الى تخفيف الضغط النفس وتفريغ الطاقه السلبية المتراكمه.