ما هو سبب عدم وجود مشاعر جميلة، كل ما لدي هي مشاعر الخوف والقلق والاحباط والحزن والندم، هكذا أنا والمشكلة أنني في أول حياتي عمري 17، مع العلم أني مدمن عادة سرية وقد حاولت تركها عدة مرات ما ال

من واقع دراستي المكثفة لعلم النفس سأجيبك عزيزي،

إنّ سبب مشاعر الخوف، والقلق، والإحباط لديك هو

المرحلة العمرية التي تمر بها الآن، والتي قد تسبّب العديد من هذه المشاعر الفوضوية، نظراً لأنك تنتقل من مرحلة الطفولة إلى مرحلة النضوج.

عزيزي السائل، عندما تطغى المشاعر السلبية عليك مثل القلق والخوف، يمكنك اتباع الخطوات الآتية:

•  املأ وقتك بهوايات تحبها وبأشياء مفيدة، فالمشاعر السلبية تظهر في أوقات الفراغ.
•  ضع خطة دراسية تدفعك لتحقيق أهدافك، فالسعي للأهداف يصحب معه مشاعر إيجابية.
•  تذكر دائماً أنّ المشاعر السلبية تظهر لدى الجميع، فاطمئن لست وحدك من يقلق، أو يخاف، أو يندم.
•  تحدث مع شخص مقرب عن مشاعرك، أو اكتبها على ورق، فالإفصاح عن المشاعر، يساعد على تحريرها.

كما أنّ من أحد أسباب هذه المشاعر التي تمر بها هو إدمان العادة السرية، إذ إنّها إدمان مثل أي إدمان آخر، كالإدمان على التدخين، أو الكحول، أو الطعام، والذي يكون سببه الأساسي الفراغ، وقد يكون لذلك أسباب أخرى مثل الشعور بالوحدة والفراغ العاطفي، ويمكنك اتباع الخطوات الآتية للتخلص منها:

•  ابحث عن مضار " إدمان" العادة السرية من الناحية العلمية، إذ إنّ لها آثار سيئة جداً على صحتك الجسدية والعقلية ستجعلك تفكر في كل مرة تريد القيام بها بها.
•  انشغل قدر الإمكان في الأوقات التي تشعر أنك تريد فيها ممارسة العادة السرية، فالفراغ هو من يجلب العادات المضرة.
•  لا تجلس لوحدك عندما تشعر أنّك ضعيف، حيث يجب أن تخرج وتجلس مع أصدقائك أو عائلتك ولا تبق وحيداً.
•  حاول أن تبتعد عن مشاهدة الافلام والمواقع لتي قد تكون سبباً لممارسة العادة السرية.
•  يمكنك التواصل مع أخصائي أو طبيب نفسي ليساعدك على التخلص من ذلك.