يعد الرجيم مختلف قليلا في شهر رمضان إذ هناك عادات غذائية خاصة بهذا الشهر الفضيل وقد تزيد الوزن ولكن إذا تم التعامل معها وطهيها بطريق صحية تساعد على نزول الوزن في هذا الشهر وأهم النصائح التي عليكم اتباعها هي :
- تناول وجبة سحور غنية بالبروتين مثل البيض واللبن والجبن وغنية بالكاربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والشوفان والخضار
- شوي السمبوسك والقطايف بدلا من عملية القلي لجعلها صحية أكثر وللتقليل من الدهون الموجودة فيها.
- تحضير العصير منزليا والابتعاد عن العصائر المكتوب عليها نكتار أو تحتوي على صبغة
- شرب كمية كافية من الماء وتوزيعها بين الفطور والسحور
ولرؤية مثال على رجيم ١٤٠٠ كالوري في شهر رمضان عن طريق الرابط التالي:
nutrichefjuman