ما هو رجيم شهر رمضان؟

إجابتان
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
جمان خلاد أخصائية تغذية . 1618304667
يعد الرجيم مختلف قليلا في شهر رمضان إذ هناك عادات غذائية خاصة بهذا الشهر الفضيل وقد تزيد الوزن ولكن إذا تم التعامل معها وطهيها بطريق صحية تساعد على نزول الوزن في هذا الشهر وأهم النصائح التي عليكم اتباعها هي : 

  • تناول وجبة سحور غنية بالبروتين مثل البيض واللبن والجبن وغنية بالكاربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر والشوفان والخضار 
  • شوي السمبوسك والقطايف بدلا من عملية القلي لجعلها صحية أكثر وللتقليل من الدهون الموجودة فيها. 
  • تحضير العصير منزليا والابتعاد عن العصائر المكتوب عليها نكتار أو تحتوي على صبغة 
  • شرب كمية كافية من الماء وتوزيعها بين الفطور والسحور 

ولرؤية مثال على رجيم ١٤٠٠ كالوري في شهر رمضان عن طريق الرابط التالي:
nutrichefjuman
8 مشاهدة
share تأييد
profile image
إسراء جمعة معلمة لغة عربية . 1548791354
رجيم شهر رمضان //
لكي يتناسب رجيم مع شهر رمضان عليك اتباع الأتي //
يكون السحور عبارة عن بيضة وكوب لبن زبادي وحبة فاكهة "برتقال , تفاح "
يكون الإفطار عبارة عن شوربة +قطعة دجاج أو سلطة +قطعة سمكة مشوية أو قطعة لحمة أو دجاج + فاكهة .
نصائح لتتبعها //

ركز عزيزي السائل على الخضروات الورقية .
مارسي الرياضة قبل الإفطار بساعة .
تناولي الشاي الأخصر .
كمية المياه يجب أن تكون كافية 
17 مشاهدة
share تأييد