ما هو الفيتامين الذي يتكون بسبب تعرض الجلد للشمس وما أهميته للجسم

نور محمود الشيخ سالم

صيدلانية

.

٢٠ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الفيتامين الذي يتكون عند التعرض لاشعة الشمس هو فيتامين د , الذي يعتبر من الفيتامنيات الهامة للجسم , تعود اهمميته الى دوره في زيادة من امتصاص الكالسيوم في الجسم الذي بدوره يعتبر المكون الرئيسي لصحة و سلامة العظام و يقوم بالوقاية من الاصابة بامراض العظام المختلفة .
اذ ان التعرض المباشر لاشعة الشمس يوميا قبل الساعة ال 10 صباحا و بعد السعة 4 عصا من شأنه ان يمدك باللازم من فيتامين د بالاضافة الى الاهتمام بالاغذية الغنية بقيتامين د .

جمانه اشتيوي

دكتور.صيدلة

.

١٤ يوليو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الفيتايمن الذي تلعب أشعة الشمس دورًا مهمًا في تفعيله من الجلد ، هو فيتامين " د " و الذي يعتبر من أهم العناصر التي تدخل في كثافة العظام ، و بناءها بشكل سليم و صحتها ، و ذلك لأنه يساعد في عملية امتصاص الكالسيوم ، كما أن نقص فيتامين " د" يسبب أمراض تتعلق بالعظام بشكل مباشر و أهمها مرض هشاشة العظام و الذي تزيد من احتمالية حدوثه بالإضافة لنقص فيتامين " د " السمنة و تقدم العمر و الإاصبة بأمراض تؤثر على امتصاص القناة الهضمية .

رند عارف

صيدلانية

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الفيتامين الذي يتكون في حال تعرضنا للشمس هو فيتامين د ويتم تصنيعه من مادة الكوليسترول وعادة ما يعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د لأنه تعرضهم للشمس يكون في الأوقات الخاطئة التي لا يستفيدون منها ولذلك لا بد من فحص مستويات فيتامين د في الجسم بشكل دوري من اجل أخذ المكملات الغذائية في حال نقصانه , لأن فيتامين د مهم في الحفاظ على صحة وقوة العظام و على صحة العضلات و يساعد أيضا الشخص على الشعور بالحيوية و النشاط حيث تم اثبات ان نقصانه يؤدي إلى الشعور بالإحباط .

هبه الخواطره

أخصائية تغذية

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

فيتامين د , ويعرف بالـ"الكالسيتيرول " , ويعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهن , ويلعب دور مهم جداً في صحة العظام ,ويمكن الحصول عليه ايضاً من النظام الغذائي مثل السردين والسمك و زيت كبد السمك , والكبدة , والبيض وغيرها ,ويلعب دور مهم جداً في الحماية من مرض الكساح , وهو مسؤول بشكل رئيسي عن توازن كل من الكالسيوم والفسفور في الجسم ,كما أنه يوزان الهرمونات في الغدة الدرقية , ويدخل في تمايز الخلايا وتكونها ونمو مختلف أنسجة الجسم , كما يدخل في العديد من العمليات الأيضية في الجسم .

هديل الدنون

أخصائية تغذية

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

فيتايمن د وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون والذي يتم تصنعيه عن طريق التعرض لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة لأشعة الشمس.

*يوجد فيتامين د في العديد من الأغذية وخاصة المنتجات الحيوانية ومن هذه الاغذية الزبدة وصفار البيض والكبدة والقشطة والسمك خاصة التونة والسلمون.
لا يفقد فيتامين د قيمته الغذئية عند تعرضه للحرارة او تخزينه لفترات طويلة.

*ومن اسباب نقص فيتامين د

وجود البشرة الداكنة او عدم التعرض لاشعة الشمس لمدة كافية.
امراض الجهاز الهضمي التي تحدث مشكلة في الهضم وبالتالي مشاكل بالامتصاص.
السمنة .

تمارا أبوجودة

أخصائية تغذية

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الفيتامين الذي يتكون بسبب تعرض الجلد للشمس هو فيتامين د.
والذي أيضا يمكن الحصول عليه من الأطعمة مثل البيض، الحليب المدعم بفيتامين د، يحتاجه الجسم لقيامه بالعديد من المهام مثل:
المحافظة على صحة العظام والحماية من هشاشة العظام لأنه يزيد من امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم.
نقصه بالجسم يودي الى تراكم الدهون والتعرض للسمنة بالتالي زيادة مقاولة الانسولين وزيادة احتمالية التعرض للسكري. يودي نقصه لارتفاع نسبة الاكتئاب.
-من أسباب عدم نزول الوزن: نقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، تكيس المبايض وغيرها.

يارا علان

...

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

ف يتامين د هو الفيتامين الذي يتكون نتيجة تعرض الكولسترول الموجود تحت الجلد للأشعة الفوق بنفسجية، ومن أهم وظائفه في الجسم:

- تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم

- يعزز الوظائف الطبيعية لجهاز المناعة.

- مهم لسامة العظام والأسنان ويحمس من الكساح وهشاشة العظام
يجب التعرض للشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميا دون وضع واقي شمس او ارتداء نظارات شمسية

يجب مراجعة الطبيب للتشييك على فيتامين د للتأكد من سلامتك

رزان العنانزة

دكتور صيدلة

.

١٣ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

فيتامين د هو احد الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي يمكن الحصول عليها عن طريق اشعة الشمس المباشرة وايضا من بعض المصادر الغذائية كالمشروم والبيض واللحوم والأسماك (السردين)

فوائد فيتامين د :

صحة العظام : تنظيم مستوى الكالسيوم والفسفور في الدم فهو الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجهاز الهضمي والوقاية من مرض الكساح وهشاشة العظم
مهم للرضع كحماية لهم من الالتهابات و الأمراض المناعية
وقاية من مرض السكري
الحفاظ على صحة القلب من الجلطات والسكتات القلبية
وقاية من الأمراض السرطانية كسرطان الثدي
مهم للحوامل حيث يقي من تسمم الحمل وسكري الحمل ويقلل من احتمالية الولادة القيصرية
مقاومة حالات الانفلونزا (في فصل الشتاء)
تعزيز وتقوية جهاز المناعة

يجب التعرض للشمس مباشرة لمدة 15 دقيقة يوميا دون وضع واقي شمس او ارتداء نظارات شمسية
يجب مراجعة الطبيب للتشييك على فيتامين د للتأكد من سلامتك

ديمة الكيلاني

اخصائية تغذية

.

٢٨ مارس ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

فيتامين د هو الفيتامين الذي يتكون نتيجة تعرض الكولسترول الموجود تحت الجلد للأشعة الفوق بنفسجية، ومن أهم وظائفه في الجسم:
- تنظيم امتصاص الكالسيوم والفسفور في الجسم
- يعزز الوظائف الطبيعية لجهاز المناعة.
- مهم لسامة العظام والأسنان ويحمس من الكساح وهشاشة العظام

ما هو الفيتامين الذي يتكون بسبب تعرض الجلد للشمس وما أهميته للجسم؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة