اللحم البقري الاحمر يحتوي على البروتينات والفيتامينات وقلبل من الدهون
المكسرات تحتوي على البروتينات والبوتاسيوم وتعطي الجسم القوة والطاقة والنشاط
الحبوب النيئةتحتوي على نسبة الياف اعلى من الحبوب الكاملة النضج وتسيطر على نسبة السكر الموجودة في الدم
اللبن الرايب يمد الجسم بالبكتيريا المفيدة والنافعة التي تقوي جهاز المناعة