يعتبر الكالسيوم من المعادن المهمة لصحة الجسم بشكل كبير , ويلعب دور وظيفي في تعزيز صحة العظام والاسنان والعضلات , كما يعتبر وجوده ضروري لصحة الشعر بحيث يمنع من تساقطهِ وتعرضه للتقصف والتكّسر , ويعمل على ترطبيه ومنع تعرضهِ للجفاف , ويزيد من قوتهِ وصلابتهِ ونعومته, كما يعزز من نموهِ بشكل كبير , والجدير بالذكر أنه يتم إستهلاك الكالسيوم من مصادرهِ المختلفة والتي تتمثل بالحليب ومشتقاتهِ , الأسماك بإنواعها , المكسرات , الخضروات الورقية الخضراء , فول الصويا , البرتقال , الكينوا , الشوفان , بذور الكتان وغيرها من الاطعمة المختلفة , وضرورة توافر فيتامين د والذي يساعد على إمتصاص الكالسيوم بكفاءة .
57 مشاهدة
