ما علاج ثبات الوزن؟

ثبوت الوزن على مستوى عالي ام مستوى ضعيف ، يجب التميز بينهم لأن هنالك فرق ،فمثلا عندما تكون بدانة و وزن كبير ف الأفضل تقليل من الأكل و ممارسة رياضة أما بنسبه الوزن القليل فالأفضل زيادة وجبات الطعام مع زيادة في المكملات الغذائية مثلا . 
يجب ممارسة الجهد و بناء العضلات ، حيث ان تزيد من الوزن و الجسم يصبح أفضل و قوية البنية . 
يجب الاعتماد على الفواكه و الخضروات و من الأفضل أن يجب حساب البروتين و اللحوم لكي لا يحدث ضرر بشكل عام في الجسم ، مثل النقرس .

 

يوجد العديد من الطرق التي تعمل على علاج ثبات الوزن اثناء اتباع الحمية الغذائية ومن هذه الطرق ما يأتي : 

اولاً : تعديل النمط الغذائي وتعديل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها . 

ثانياً  : في حال اتباع نظام غذائي قليل الطعام والعناصر الغذائية فينصح بتناول كميات كبيرة في يوم واحد فقط بالاسبوع . 

ثالثاً : القيام ببعض التمارين الرياضية وخاصة التمارين الهوائية التي تعمل على زيادة عمليات الايض ومن هذه الرياضات الركض و القفز و صعود و هبوط الدرج . 

ثبات الوزن : مشكلة تواجه اصحاب الحميات الغذائية 
فيجب عليه اتباع ما يلي :

ثبوت الوزن هو البقاء على وزن معين طيلة فترة وقت كبير، وقد يعاني من هذه المشكلة في الاغلب الشخصيات ضعيفة الوزن ،ولكن يمكن تغيير ثبوت الوزن من خلال ،

يأتي ثبات الوزن بعد اتباع نظام تنحيف قاسٍ وغير مدروس يتم خلاله السوائل بسرعة ثم ثبات الوزن.

يوجد عدد من الطرق التي يمكن اتباعها للتنحيف وتنزيل وزن الجسم، نذكر منها ما يلي:
* اتباع الحميات الغذائية المدروسة التي تتم بإشراف خبير تغذية بحيث يتم تقسيم الطعام إلى عدد من الزجبات الصغير والمتنوعة والتي تضمن تزويد الجسم بكامل العناصر والمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم والحصول على عدد السعرات الحرارية اللازم لإيصال الوزن إلى الوزن المثالي
* اتباع الحميات الغذلائية المقترن بممارسة التمارين الرياضية المناسبة للشخص (لحرق عدد معين من السعرات الحرارية يومياً دون إرهاق الجسم أو المبالغة في ممارسة التمارين).
* شرب الأعشاب التي تساعد على تنظبم الهضم والشعور بالامتلاء وتحفيز حركة الأمعاء وتليينها.
* تناول أدوية التنحيف التي تعمل إما على قطع الشهير أو على حرق الدهون أو على منع امتصاص الدهون من الوجبات الغذائية التي يتم تناولها (يجب أن يتم تناول أي دواء بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي)

ثبات الوزن يأتي بعد رجيم قاسي مستمر وحتى يمشي الوزن ولا يثبت عند رقم معين يجب كسر الرجيم لمدة يوم واحد اذا كان الرجيم اسبوعي فنعتبر يوم الجمعة يوم مفتوح للاكل تاكل فيه الخبز او الارز فحينها يزيد الوزن غرامات قليلة والبدء يوم السبت بالرجوع لنفس الرجيم وستلاحظ نزول في الوزن في خلال الاسبوع