ما العلاقة بين نقص فيتامين د وكثرة تعرض العظام للكسر؟

 

     يكون سبب تعرض العظام للكسور في حالة نقص فيتامين د بسبب أن فيتامين د يساعد على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، لذلك فإن عدم وجود كمية كافية من فيتامين د وبمقابل حاجة الجسم لعنصر الكالسيوم، فيضطر الجسم لتكسير الكالسيوم الموجود في العظام ما يتركها ضعيفة عرضة للكسر. 

يعمل فيتامين د النشط بشكل أساسي على تحفيز امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، يتم تخزين الكالسيوم في العظم كأحد العناصر الرئيسية التي تعمل على زيادة صلابة العظم وزيادة قدرته التحملية وهذا يقلل من فرصة تعرض العظم للكسور، في الجهة المقابلة، في حالة حدوث نقص في نسبة فيتامين د في الجسم فإن كمية الكالسيوم الذي يتم امتصاصه تقل وبالتالي تقل نسبة الكالسيوم التي يتم تزويدها للعظم كما أنه تقل نسبة الكالسيوم في الدم وهذا يحفز هرمون الغدة المجاورة للدرقية على الإنفراز والتي تحول الكالسيوم من العظم إلى الدم لتعويض نقص الكالسيوم في الدم مما يزيد من نقصان نسبة الكالسيوم في العظم، عند نقصان مستويات الكالسيوم في العظم فهذا يسبب ضعف في العظم ونقصان صلابته وزيادة في هشاشة العظم مما يجعل العظم معرض للكسر بشكل أكبر عند تعرضه لإصابات حتى لو كانت هذه الإصابات طفيفة.


بالإضافة إلى الدور المهم الذي يؤديه فيتامين د اتجاه العظم فإنه يؤدي عددا من الأدوار المهمة في الجسم وهي:

علامات وأعراض نقص فيتامين د

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الأعراض التالية:

إذا استمر نقص فيتامين (د) لفترة طويلة من الزمن، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات مثل:

يحتاج الشخص الذي يعاني من نقص نسبة فيتامين د في الجسم إلى المكملات الغذائية من فيتامين (د) لتعويض هذا النقصان، بالإضافة إلى إجراءات إضافية مثل تعريض الجسم لأشعة الشمس الكافية، والالتزام بنظام غذائي صحي يحتوي على المواد التي تزود الجسم بهذا الفيتامين مثل:

* صفار البيض
* الجبن
* لحم البقر
* الكبد
* الفطر
* الأسماك
* الحليب

الجرعات المتاحة لتدعيم الجسم بمكملات فيتامين د الغذائية:

يمكن قياس استهلاك فيتامين (د) بالميكروغرام (mcg) أو الوحدات الدولية (IU). يعادل الميكروغرام الواحد من فيتامين د أربعين وحدة دولية.

فيما يلي توصيات فيتامين (د) حسب الأعمار:

* 400 وحدة دولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 0-12 شهرا (10 ميكروغرام).
* 600 وحدة دولية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 18 سنة (15 ميكروغرام).
* للبالغين من سن 18 إلى 70: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
* البالغين فوق سن 70: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام).
* 600 وحدة دولية للأمهات الحوامل أو المرضعات (15 ميكروغرام).

المصادر:
Vitamin D and Bone Health
Medical News Today, vitamin D