نعم بالطبع يوجد و إلا لمات البشر من الحزن ، و الجدير بالذكر أن الأمور التي تقوم بذلك هي أمور نقوم بها بشكل طبيعي في حياتنا و لن تواجه صعوبة بالقيام بها و تتلخص بالآتي :
- القيام بالتمارين الرياضية
تعتبر التمارين الرياضية من أكثر الأمور رفعاً لإفراز هرمونات السعادة بأجسامنا و ينصح بالقيام بها مع صديق مقرب لتعزيز التأثير الخاص بها ، كما ينصح بالقيام بالتمارين الهوائية مثل الركض و ركوب الدراجة أكثر من حمل الأثقال، مع أن كليهما يؤديان الغرض ولكن التمارين الهوائية تؤثر بشكل أكبر .
تعد العلاقة الجنسية بين الزوجين من أكبر الأمور المعززة لإفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين و الأندوفرين، كما أنها من الأمور التي تحدّ من القلق و التوتر .
يعد النوم من أهم الأمور في الحفاظ على المستويات الطبيعية بأجسامنا فهو يقلل من هرمونات الضغط النفسي مثل الكورتيزون و يرفع من نسبة الهرمونات الأخرى و منها هرمونات السعادة ، و المقصود بالنوم الجيد هنا من 7-9 ساعات حسب بعض المصادر .
يزيد التعرض للشمس من إنتاج أحد هرمونات السعادة المسمى سيريتونين ، و يفضل التعرض للشمس لمدةٍ مقدارها من 10- 15 دقيقة باليوم ، كما يفضل مشاهدة مناظر متنوعة و الذهاب لأماكن مختلفة .
يعد الضحك أحد أهم الأمور المحفزة للإندوفرين أحد هرمونات السعادة ، قم بالإختاط بأصدقائك المضحكين ، او حتى قم بمشاهدة فيلم أو قراءة كتاب كوميدي أو غيرها من النشاطات المضحكة .
- تناول الأطعمة المغذية لهذه الهرمونات
قبل الحديث عن بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج هذه الهرمونات يجب الذكر أن تناول وجبة لذيذة بالنسبة إليك يزيد من إنتاج هرمونات السعادة ، أما بالنسبة للأطعمة الغنية بهرمونات السعادة فهي الآتي
- الشكولاتة الداكنة
- الموز
- الشوفان
- الشاي الأخضر
- الحلويات على وجه العموم ، و لكن تناول المفيد منها
- البيض
- جوز الهند
- الحليب و مشتقاته
- المخللات
- العسل
- زيت الزيتون
و غيرها الكثير الذي يمكنك إيجاده من خلال القيام بالنقر على الرابط
التالي- اللعب مع الحيوانات الأليفة
حسب الكثير من الدراسات فإن اللعب مع الحيوانات الأليفة يرفع من مستوى هرمون الدوبامين و السيريتونين و الإندوفرين .
تساعد هذه التقنيات على استحضار الجانب الإيجابي في حياتنا و أفكارنا مما يؤدي لزيادة هرمون السعادة ، و يمكن القيام بها من خلال مشاهدة الفيديوهات على المنصات المختلفة مثل اليوتيوب و غيرها .
و يمكنك القراءة عن السعادة بشكل أكبر من خلال القيام بالنقر على أحد الأسئلة التالية :
39 مشاهدة
