ما أهمية تناول المكسرات للجسم؟

تعد المكسرات من المواد الغذائية الغنية بالدهون والبروتينات حيث ان الدهون تكون غير مشبعة وهذا يعني انها غير مضرة، وهناك الكثير من الفوائد التي تحتوي عليها المكسرات ومن هذه الفوائد : 

 تحتوي المكسرات مثل اللوز والجوز على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الانسان مثل:
الاحماض الدهنية والتي تسمى ب الاوميجا 3 التي تحافظ على صحة العيون والدماغ والقلب والتي تخفض من نسبة الكولسترول الضار بالجسم وترفع من نسبة الكولسترول الجيد فيه.
تحتوي على نسبة جيدة من الحديد الذي يقي من الإصابة بفقر الدم.
تمنح الشعور بالشبع لفترة أطول بالتالي تساهم في انقاص الوزن وذلك لاحتوائها على الالياف.
انصح بتناول حفنة من المكسرات كوجبة خفيفة بين الوجبات لضمان صحة افضل.

تعتبر المكسرات من الاغذيه المهمه لصحه وسلامه الجسم ويجب تناولها يوميا بالقدر الكافي للجسم ومن اهم فوائد المكسرات للجسم:
1-تعمل المكسرات على تعزيز مناعه الجسم
2-تعتبر المكسرات مصدر غني بالحديد لذلك هي تحمي من الانيميا فقر الدم
3-تعتبر المكسرات مهمه لقوه العظام وسلامتها نظرا لغناها بالكالسيوم 
4-من المصادر المهمه للبروتينات التي تمد الجسم بالطاقه وخاصه للرياضيين
5-تحمي المكسرات من السرطانات 
6-تعتبر مصدر غني بالالياف لذا تعطي الشعور بالشبع عند تناولها
7-تحمي الجسم من الزهايمر وامراض القلب
8-غنيه بفيتامين E والذي يعتبر مضاد للاكسده لذالك لها اهميه لصحه البشره
9-تحتوي على الاوميغا 3 وبالتالي ترفع الكوليسترول الجيد بالجسم
10-تقلل من خطر الاصابه بالسكتات الدماغيه

تتعدد انواع المكسرات مثل الفستق و الكاجو و اللوز حيث تتمتع المكسرات بفوائد كثيرة لجسم الانسان و من هذه الفوائد ما يأتي : 
اولاً : تحتوي المكسرات على الأحماض الدهنية المفيدة التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ورفع الكوليسترول المفيد في الجسم وبالتالي منع تراكمه في الشرايين  و الوقاية من امراض القلب و أمراض الاوعية الدموية و تصلب الشرايين .
ثانياً : تناول كمية قليلة من المكسرات تعزز الشعور بالشبع لوجود الالياف فيها .
ثالثاً : تحتوي على البروتين كما يجب مراعاة عدم تناول المكسرات التي تحتوي على ملح وذلك لعدم الاصابة ببعض الامراض .

1- تعتبر المكسرات مصدر غني بالبروتينات النباتية كما تحتوي على الألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
2- تحتوي المكسرات على الدهون أحادية اللاإشباع والتي لها دور في خفض معدل الكولسترول في الدم وصحة القلب.
3- أوصت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بأن تناول 1.5 أونصة يومياً من مختلف أنواع المكسرات كجزء من نظام غذائي منخفض في الدهون المشبعة والكولسترول قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- كما أن محتواها العالي من البروتينات والألياف يعطي شعوراً بالشبع ويمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.

تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة:
- الألياف: تحتوي المكسرات على كمية عالية من الألياف التي تفيد في الوقاية من الأمساك والاحساس بالشبع.
- البروتين: وهذا يساعد على الإحساس بالشبع.
- الاوميجا 3 و6 المفيدة لصحة القلب.
- فيتامين ه
- تحتوي أيضا على المغنيسيوم