ماهي نصائح لتقوية الجهاز المناعي ؟

يتم زيادة فعالية جهاز المناعة وتقويته عن طريق اتباع مجموعة من الخطوات، حيث أن لجهاز المناعة دور هام جدا في الدفاع عن الجسم والحفاظ على سلامته، ومن أهم هذه الخطوات والطرق ما ياتي:

من اهم وظائف الجهاز المناعي هي قيانها بمقاومة اي جسم غريب يدخل على جسم الانسان و يحميه من الاصابة بالامراض ، اليك عزيزي السائل بعض الاطعمة التي ترفع المناعة : 

من النصائح والطرق التي قد تقوي جهاز المناعة في الجسم:
- المحافظه على النظافة الشخصية ونظافة الأسنان، والاهتمام بنظافة الأطعمة التي يتناولها الشخص. 
- النوم لساعات كافية. 
- شرب كميات كافية من السوائل. 
- تناول الأطعمه الغنية بفيتامين C. 
- تجنب شرب الكحول ومشروبات الطاقة. 
- تناول الفواكه والخضار بشكل يومي. 
- ممارسة التمارين الرياضية. 
- تجنب الضغوطات النفسية والقلق والتوتر. 
- عدم أخذ جرعات متكررة من المضادات الحيوية دون الحاجة لها. 
- تجنب تناول أدوية الكورتيزون. 
- أخذ قسط من الراحة في حال تعرض الجسم لأي وعكة صحية. 
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على بروبايوتيك وان أمكن يمكن أخذ أدوية البروبيوتيك المتوفرة في الصيدليات. 
- ومن أهم النقاط لزيادة مناعة أجسام الأطفال الرضع هو الرضاعة الطبيعية لما لها من فوائد لا يمكن لأي حليب صناعي أن يوازيها. 

الجهاز المناعي يعتبر خط الدفاع الرئيسي في جسم الأإنسان ، ولكنه من أكثر الأجهزة حساسيةً للحالة الصحية للشخص وكذلك النفسية ، ويمكن تعزيز مناعة الجسم عن طريق اتباع ما يلي من نصائح :
** المحافظة على نظافة الجسم باستمرار ، واليدين بشكل خاص وتجنب ملامستهما للفم والنف والعينين ، وذلك كإجراء احترازي لتجنب الإصابة بالعدوى والأمراض المعدية 
** تجنب التوتر والضغط النفسي والقلق 
** المحافظة على عدد كافٍ من ساعات النوم والراحة 
** المحافظة على وزن مثالي 
** نتجنب الأطعمة اليت تخفض المناعة كتلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات .
** الإبتعاد عن العادات غير الصحية مثل : التدخين الكحوليات 

من أهم النصائح لتعزيز وتقوية الجهاز المناعي التالي :
- أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم , وقم بالسيطرة على التوتر والضغوطات .
- تجنب التدخين!
- تجنب شرب الكحولات بشكل كبير .
- تناول الفواكه الخضروات والمكسرات والبذور المتنوعة !
- قم بزيادة المتناول من مصادر البروبيوتيك .
- قم بالتعرض الكافي لإشعة الشمس دون المبالغة .
- تناول الأغذية المتنوعة والتي تعزز من جهاز المناعة مثل" الثوم "
-قم بممارسة التماريين الرياضية بإنتظام .
- حافظ على النظافة الشخصية , ونظافة المنزل بشكل عام .
- قم بشرب الكميات الكافية من الماء بشكل منتظم .
- قم بإجراء الفحوصات الدورية بإنتظام .

 جهاز المناعة له دور أساسي و ضروري للجسم و من وظائفه:   

  نصائح لتقوية جهاز المناعة ضد الامراض: