ماذا تفعل لكي تنام؟

24 إجابة
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
كون لنفسك موعد نوم منتظم
خصص ساعات المساء للأنشطة الترويحية والاسترخاء
تجنب القيلولةنهارا ولا تتناول الوجبات الثقيلة ليلا
تجنب الكافيين والكحول والنيكوتيين مساءا
وفر الظروف المشجعة علي النوم كأن تكون الغرفه مظلمه وجيدة التهويه

24 مشاهدة
share تأييد
profile image
هيفاء طالب . 1581902919
قراءة الأذكار
استماع القران الكريم
النوم في غرفه مظلمه
22 مشاهدة
share تأييد
حاول أن تبذل جهداً جسدياً بطريقة ما قبل الخلود إلى النوم بساعة أو أكثر قليلاً... كأن تذهب إلى النادي الرياضي على سبيل المثال... وعند عودتك خذ حماماً سريعاً واخلد إلى النوم.
كما يجب عليك الابتعاد عن شرب المنبهات التي تحوي الكافيين كالشاي والقهوة قبل النوم واستعض عنها باللبن.
19 مشاهدة
share تأييد
profile image
حنان عبدالكريم باحثة اجتماعية ومهتمة بتفسير الاحلام . 1581914187
اولا يجب عليك عدم الاكثار في اثناء النهار وان استطعت ان لا تنام فيكون افضلا لك .وعليك بتجنب المنبهات مثل القهوة والكافيين قبل النوم بساعات  وحافظ على اذكارات قبل النوم وقراءة ورد من القران ،ويوجد هناك تمارين تجعلك تنام بسرعة وهي رفع الرجل اليمنى لمدة دقيقة 
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
جمانة الحاج ربة منزل . 1582018069
اقرأ  مقالات او مواضيع عبر الانترنت هذه الطريقة تجعلني انام اثناء قرائتي او مثلا كتاب غير جاذب ممل لكي اشعر بالملل والنعاس وانام ايضا  العسل مهدئ رائع والموز ايضا قبل النوم بساعة او نضف ساعة فعلا ستجدون الفرق 
19 مشاهدة
share تأييد
profile image
امل عقل طالبة جامعية . 1581979096
التعب، الاستيقاظ مبكراً ، الابتعاد عن المنبهات مثل القهوة والشاي ، والتعويد على النوم في وقت معين ، قراءة اذكار النوم ، والتسبيح والاستغفار ، ثم تغميض العين ، والنوم ، والابتعاد عن استخدام الهاتف 
19 مشاهدة
share تأييد
profile image
شيماء بدر نشيد وطني وتراثي . 1581903404
قراءة المعوذات
الوضوء قبل النوم
والنوم على جنبك اليمين
وعدم شرب المنبهاااااااااات
وحاول ما تفكر باي شي لانو حتى التفكير بياخد من الصحه 

22 مشاهدة
share تأييد
profile image
عبدالله طالب جامعي . 1581918570
عندما أواجه مشكلة عدم النوم اقرأ القرآن الكريم و المعوذات الثلاثة و ايضا افتح على اليوتيوب اشغل القرآن استمع إليه حتى انام وهكذا 
22 مشاهدة
share تأييد
profile image
إبراهيم عوني رمضان دعم فني و منشئ محتوى . 1582059187
استمع للقارئ اليأس حجري بصوت خافت وأطفت الأنوار واخلد للنوم حتى يأتيني النعاس. 
18 مشاهدة
share تأييد
profile image
تقوي ربيع wedding and event planner . 1580890990
بقعد استغفر و اسبح لحد ما انام و احيانا افضل افكر لحد ما دماغي توجعني و انام 
24 مشاهدة
share تأييد