الرئيسية طب الصحة ماذا افعل لتجنب النسيان ...انا بنسي اشياء كتيره ومش بركز حتي لو كان شخص بيتكلم معايا معنديش تركيز خالص مع الحوار؟

ماذا افعل لتجنب النسيان ...انا بنسي اشياء كتيره ومش بركز حتي لو كان شخص بيتكلم معايا معنديش تركيز خالص مع الحوار؟

4 إجابات
profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١٥ ديسمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
لزيادة التركيز و تجنب النسيان يمكن تجربة التالي :
١. المحاولة في تناول اكل صحي و خاصة الاكل الذي يحتوي على فيتامين ب١٢ و اميجا 3 
٢. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم
٣. ممارسة الرياضة لتنشيط الدماغ
٤. الحفاظ على نسبة الدم من الارتفاع و مراقبة مستويات السكرر
٥. النوم ساعات كافية خلال الليل

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/halima-1
halima
قبل ٥ سنوات
الاستغفار و وتكرار قرأت سورة الضحى  

profile/داماليا-عبابنه
د.اماليا عبابنه
طبيبة امتياز
.
١٤ ديسمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
هناك العديد من الاسباب الشائعه التي تسبب النسيان مثل:
  • قلة النوم وعدم الراحة والنوم الكافي.
  • استخدام ادوية لها اعراض جانبية سلبية على الذاكرة
  • كسل الغدة الدرقية.
  • القلق والتوتر والاكتئاب.
  • شرب الكحول.
  • ممكن ايضاً بسبب نقص فيتامينات مثل بي 12 ونقص الحديد.
هناك امراض اخرى ممكن ان تؤثر على الذاكرة مثل الزهايمر او الخرف Dementia.

profile/ليما-عبد
ليما عبد
مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي
.
١٤ ديسمبر ٢٠١٩
قبل ٥ سنوات
هناك العديد من النصائح التي أثبتت بالدليل أنها تساعد في تحفيز الذاكرة، من ضمنها ما يلي:
  1. استخدام مكملات زيت السمك
  2. ممارسة التأمل لبعض الوقت يوميا
  3. الحفاظ على وزن صحي
  4. الحصول على ما يكفي من النوم
  5. ممارسة التمارين التي تدرب للدماغ، كحل الكلمات المتقاطعة وتعلم مهارة جديدة والقراءة