ماذا أفعل ليس لدي شيء أفعله في يومي، أشعر بالفراغ، وأخاف أن أشغل نفسي بالباطل إن لم أشغلها بالحق؟

هناك العديد من الأمور التي تستطيع أن تقوم بها خلال اليوم، عندما تُشغل نفسك بأمور جيدة ومفيدة لا يتسنى الوقت لديك لتفكر أن تشغلها بأمور غير نافعة. إذا جئت للواقع فإن الأمور الباطلة لا تشغل يومك أبداً إنما فقط تجعلك إنسان يائس ومحبط. 
  من تجربتي الشخصية، حيث أنني مررت بتجربة مماثلة شعرت وقتها أنه لا يوجد أي شيء أستطيع القيام به في يومي أُصبت بحالة من الإحباط والتوتر والاكتئاب، بدأت بعد ذلك أفكر بعدة أمور منها:
  -ما الشيء الذي استمتع وأنا أقوم به، "قد يكون مثلاً: طبخ، رسم، قراءة، مشاهدة مسلسلات، تَعلم شيء جديد"
- ما الشيء المبدعة فيه "قد يكون على مستوى أنك مبدع في إلقاء النكات مثلاً "
  -ما الشيء الذي كنت أرغب بفعله أو تعلمه منذ وقت طويل، "لغة أو حرفة أو مهنة معينة مثلاً "
  -ما الشيء الذي يجب عليّ أن أقوم به "كمساعدة أو تنظيف أو مهام معينة "

عندما تقوم بإجابة هذه الأسئلة سيظهر لديك مجموعة من الأمور المتراكمة التي تستطيع القيام بها لكي تشغل نفسك ويومك . 

لا تبدأ يومك دون التخطيط مسبقاً لما ستقوم به، ابدأ يومك بتحضير كوب من القهوة رائحتها وحدها سوف تعطيك حافزاً للإستمرار في يومك، احضر ورقة وقلم وابدأ بوضع خطة ليومك.  مثلاً، يمكن أن تحتوي خطتك اليوم على بعضٍ من هذه الأمور :  
-سوف أقوم بتحضير الفطور  
-المشي لمدة نصف ساعة في أي مكان ترغب به  
-القيام بالأعمال المنزلية  
- تعلم شيء، فهناك العديد من المواقع الإلكترونية التي تتيح العديد من الدورات مجاناً و في مختلف المجالات، اختر شيئاً أنت مهتم به. 
-اقرأ كتاب أو استمع إلى كتب صوتية  
- شاهد مسلسلك المفضل مع تحضير لوجبتك المفضلة  
-اقضي وقت مع أحد أصدقاءك  
- استمتع باكتشاف أماكن جديدة في بلدك  
-اهتم بنفسك ذهنياً وجسدياً  
 
  لو قمت أسبوعياً أو شهرياً بالقيام بإحدى هذه الأمور سوف تُشغل يومك بأمور جيدة بعيداً عن الباطل، حاول ألا تقضي يومك بفراغ الذي يجعل عقلك يتشوش بأفكار لا صحة لها .