إن حدوث هذا الأمر شائعٌ جداً وغير مقلق ويرجع بالغالب إلى الاستخدام المفرط للعين في أمور مجهدةٍ لها وتسمى هذه الحالة إجهاد العين حيث يحاول الجسم من خلال جعلك تشهر بالنعاس إغلاق العينين لكي ينالوا قسطاً من الراحة ولإصلاح الضرر الواقع بهم، ولا أتكلم عن الموضوع بصفتي طبيباً فقط ولكن بصفتي شخصاً أعاني من نفس الحالة وسأتكلم عن الأسباب وكيفية التعامل مع الموضوع بالآتي:
تسبب الأمور التالية إجهاد العين وتشمل:
- النظر المطول للأجهزة اللوحية، ناهيك عن التعرض المتواصل للأشعة الصادرة من هذه الأجهزة التي تقوم بإجهاد الخلايا بالعين فهي أيضاً تقوم بالتسبب الجفاف الذي يؤدي إلى مشكلات بالنظر وسهولة التعرض للالتهابات والعدوى، وذلك لأن الأشخاص يقومون بالرمش بمعدل أقل من الطبيعي، وعملية الرمش هي المسؤولة عن القيام بترطيب وغسل العينين وبناء على ذلك تسبب الجفاف.
- القراءة أو القيادة أو القيام بأمر يتطلب التركيز لفترات طويلة دون القيام بأخذ قسط من الراحة على فترات، فكل هذا يؤدي لإجهاد العين إلى حد بعيد.
- التعرض لضوء مشعٍ بشكل كبير مثل النظر في الشمس بشكلٍ مباشر أو النظر للأجهزة اللوحية فهي تقوم بتجفيف العين والضغط على الأعصاب الخاصة بها.
- تعرض العين للهواء بشكل مباشر ، على سبيل المثال من مروحةٍ أو جهاز التكييف، أو الخروج في يومٍ عاصف فكلها تؤدي لجفاف العين.
- أن تواجه مشكلةً في إفراز الدمع، مثل الجفاف أو تعاطي بعض الأدوية مثل أدوية حب الشباب التي تؤدي للجفاف، أو حتى أن يكون لديك التهاب الجفون المزمن، وهي حالة تحصل من فترةٍ لأخرى تلتهب فيها الجفون وتصبح غير قادرة على إنتاج الطبقة الدهنية التي تمنع تبخر الدم والماء من العين بشكلٍ كبير مما يؤدي للجفاف.
- أن تقوم بالبعصر العينين في محاولة للتركيز على شيءٍ ما، فهذا الأمر يجهد أعصاب العين.
- أن تكون تحت الضغط والتوتر، فهذه الحالة تقوم بإفراز هرموناتٍ تسبب جفاف العين وضعف المناعة فيها.
وللتخفيف من حدوث هذا الأمر أو منع حدوثه من الأساس قم باتباع النصائح التالية:
- قم بتخفيف الَإضاءة في الأجهزة اللوحية، وقم بتقلق الوقت الذي تقوم به باستخدامها، كما يمكنك القيام بجعل مستوى الإضاءة الصادر منها تحت العينين، كما يمكن القيام بتنظيف الشاشات الخاصة بها وذلك لإزالة الأوساخ التي قد تسبب الوهج، وأخيرا قم بإبعاد الشاشات اللوحية عنك مسافة 50 سم على الأقل.
- قم بأخذ قسط من الراحة عن القراءة أو استخدام الشاشات اللوحية أو القيام بعملٍ يتطلب التركيز واستخدام العينين بشكل مطوّل، فقم بأخذ قسطٍ من الراحة كل 20 دقيقة وانظر فيها لمكان بعيد مثل السماء الزرقاء وابتعد عن النظر في التفاصيل وركز بالمساحات الشاسعة، ولا تقم باللإستراحة من الحاسوب بالقراءة أو استخدام الهاتف بل قم بأمر آخر أو أغلق عينيك ببساطة، وقم بذلك لمدة 20 ثانية على الأقل.
- قم باستخدام الكمادات الساخنة، من خلال القيام باستخدام قطعة من القماش المغمورة بالماء الساخن، أو كما أنا أقوم بها حيث أنقع الكمادة بالماء البارد وأعصرها ومن ثم أسخنها في المايكرويف لمدة 20 ثانية حتى تصبح ساخنة، وضعها على عينيك حتى تبرد، أعدك بأنك ستشعر بالكثير من التحسن، كما يمكنك تدليك أسفل العينين بلطف من الجهة الخارجة للداخل حتى الأنف مع التدليك للأعلى.
- يمكنك القيام باستخدام قطرات العيون المرطبة، خاصةً عند استخدام الأجهزة اللوحية بشكل كبير.
- تجنب تعريض عينيك للهواء بصورة مباشرة من خلال تعديل وجهة وسرعة المروجة، وأجهزة التكييف، وحاول التواجد بأوساطٍ غير جافة.
- قم بشرب الماء بكميات أكبر وذلك لعلاج مشكلة الجفاف التي قد تكون سبباً في مشكلتك.
- إذا كنت تستخدم النظارات أو العدسات قم بتركيب طبقةٍ من الحماية عليها بحيث تقوم بامتصاص الأشعة الضارة منها.
24 مشاهدة
