كيف يمكنني التخلص من التفكير الزائد وقلة التركيز؟

قلة التركيز قد يكون سببها عضوي أو لنقص فيتامينات معينة في الجسم إذا لم يكن كذلك فأن يتم ممارسة أنشطة تتطلب تركيز كلعبة الشطرنج وغيرها من أـنشطة تتطلب تركيز أما بالنسبة للتفكير  الزائد  يتم التخلص منه 
 بكل بساطة من خلال مراقبة السلوك لزيادة الوعي وضبط هذا السلوك يتم من خلال تدوين الملاحظات لمراقبة السلوك لضبطة بعد التدوين يتم طرح سؤال على الذات هل يستحق كل هذا الامر كل هذا التفكير وإذا كان كذلك هل يستحق كل هذا أن يستنزف منا كل هذة الطاقة الجسدية والنفسية  بعد اكتساب الوعي يتم القيام ببمارسة 
 1- أنشطة وسلوكات والانشغال قدر الإمكان 
 2- الاسترخاء من خلال التنفس العميق و الاستماع لموسيقى هادئة او القرأن وممارسة اليوغا على ضوء خافت ويفضل على الشموع  
3-تحديد عدد ساعات معينة للتفكير 
 4- بالنهاية الدماغ يستجيب لوعينا وأدراكنا وكل ما نفكر فيه نصبح عليه.