كيف يمكنني أن أتخلص من جميع أفكاري ومشاعري الملخبطة حتى وإن كانت سلبية أوإيجابية والتي تأتيني في نفس الوقت؟

إجابتان
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
الأفكار والمشاعر لا يمكن إيقافها، يمكن إدارتها
من أفضل الطرق هي بالتأمل أو بالصلاة أو حتى بالتنفس
تحياتي

47 مشاهدة
share تأييد
profile image
الاء عمر الحنيطي أخصائية نفسية معالجه سلوكية فنية قياس وتقويم في Royal medical services (٢٠١٧-٢٠١٧) . 1588891321
عدم التفكير فيها لا يفي بشيء لذلك مقوله لا تفكري فيها لن يغير من حقيقة هذه الافكار شيء لكن تعملي كيف توجهي سلوكك وأفكارك بمعنى اعطي نفسك حقها بأن تعيش هذه الافكار سواء كانت سلبية او إيجابية ولكن ضمن المنطق فمثلاً إذا كان معدل الافكار هذه لديك ٤ ساعات في اليوم فأنه عليهت باليوم التالي ان يصبحوا ثلاث كيف ذلك ضعي سجلي على ورقة عدد ساعات التي تفكيري فيها بمثل هذه الافكار ويجب القيام بذلك من اجل مراقبة الافكار لضبط السلوك بعد ذلك اجلسي مع نفسك وتحدثي لها فالحديث الذاتي يزيد من وعيك بذاتك هل الافكار تسحق بأن تأخذ هذه المساحة من يومي وحتى أن كان الجواب نعم يجب أن في اليوم التالي يقل عدد الساعات والساعات المتبقية هي لنفسك بمعنى ستقومي بشيء تحبيه وكما ايضاً تقللي من هذه الافكار من خلال التعبير عنها لشخص ذو ثقة او من خلال التفريغ بالرياضة 
58 مشاهدة
share تأييد