كيف يمكنك التحكم في هرمون الجوع

من الممكن التحكم في هرمونات الجوع بتقليل نسبة الدهون في الطعام؟  فقد وجد أنه عند تناول الطعام تنتقل إشارات من أماكن مختلفة لتخبر المخ أن الجسم قد حصل على كفايته من الطاقة ما عدا الأطعمة التي تحتوي على دهون (لا يستجيب المخ لتلك الإشارات جيدا) فيأخذ الجسم سعرات حرارية أكثر ما يتبعه زيادة في الوزن, وقد وجد بالبحث أن تلك التغيرات تحدث بعد تناول وجبات دهنية لمدة ثلاث أيام متتالية
- من الأشياء الأخرى التي تساعد في التحكم بالهرمونات نفسها هي أخذ قسط كافي من النوم, بمعنى أن قلة النوم ترفع مستوى هرمون الجريلين الذي يتبعه السمنة والعكس (لا يرتفع هرمون الجريلين في حالة النوم الكافي أو حتى الزائد (10 ساعات)