مشاعر الإنسان متقلبة ولدى جميع الأشخاص وعند الشعور بالإحباط المفاجئ سنفكر كيف لنا أن نتجاوز هذا الشعور بأقل وقت وأقل خسائر نفسية ويكون بـــ؟
التخلص من المشاعر السلبية: من أكثر العوائق النفسية التي قد تسبب إحباط وفقدان الأمل هو وجود شعور سلبي داخلي ولم يقم الشخص بتفريغ المشاعر أو حل المشكلة التي تسببت بتلك المشاعر، فكيف أستطيع أن أفرغ المشاعر السلبية؟
- البكاء بصوت مرتفع كالأطفال ليحدث اهتزاز بالجسم ومن خلال الاهتزاز تخرج الطاقة السلبية
- لعب أو ممارسة الرياضة فالقيام بأي نشاط حركي مهما كان بسيطًا يساعد على إحداث اهتزاز ليخفف من الطاقة السلبية ويرفع هرمونات السعادة.
- الفضفضة من أكتر الأمور التي يقوم بها الأشخاص عندما يشعرون بالضيق فما عليك سوى أن تبحث عن شخص مناسب ليستمع لك.
فاتباع خطوات التخلص من الطاقة السلبية من شأنها أن تخفف أو تلغي حالة الإحباط الموجودة لديك ولكن كرر كل تلك الخطوات حتى تصل للنتيجة المرغوبة.
تجارب النجاح: من الأمور التي قد تجعلنا نصل للإحباط هو كثرة حالات الفشل التي نمر بها في فترة معينة من حياتنا ولتخفف من حدة الاكتئاب حاول أن تقوم بمهمات بسيطة تكون متيقن أنك قادر على النجاح بها وعند شعورك بالنجاح من الطبيعي أن يختفي شعور الإحباط فأي نجاح بسيط في الحياة قد يوصلنا لحالة عالية من السعادة.
كتابة الأفكار: عندما يخطر ببالك أي فكرة سلبية تشعرك بالإحباط وقلة الحيلة أو العجز اكتب تلك الأفكار على ورقة قبل النوم ثم قم بتمزيقها وإتلافها ومع تكرار التمرين هذا ستقلل من حدة الأفكار التي تتسبب في شعور الإحباط لديك.
كن محاطًا بأشخاص إيجابيين: المشاعر والطاقة معدية للمحيط حولنا فلو شعرت بأي إحباط حاول أن تتقرب من أشخاص إيجابيين حالمين لديهم طموحات واستطاعوا تحقيقها أو تحقيق جزء منها، فوجودك في محيط مليء بالإنجاز يساعدك على تخطي الشعور السلبي الموجود في داخلك وطلب المساعدة منهم إن كانوا مقربين وعمل برنامج أو جدول يساعدك على إدارة المهمات المطلوبة منك ببساطة.
الإحباط شعور إنساني طبيعي ولا خوف منه إن فهمنا سببه وحاولنا تجاوزه بأسرع وقت ممكن ولكن الخوف من هذا الشعور عندما يطول ولا يقوم الإنسان بأي خطوة إيجابية للتخلص من ذلك الشعور.
12 مشاهدة
