كيف يتم الوقاية من مرض السكري

نداء سمير

ادارة صحية

.

٢٧ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعد مرض السكري من الامراض المزمنة الشائعة في وقتنا الحاضر وفي حالة الإهمال لصحة الجسم قد تسبب في الإصابة بالمرض لذلك يجب اتباع نمط صحي سليم للوقاية من مرض السكري يجب اتباع مجموعة من النصائح منها :

يجب الاكثار من شرب الماء .
ممارسة الرياضية بشكل مستمر لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وانقاص الوزن في حالة السمنة .
الاكثار من تناول الخضروات والفواكة الغنية بالالياف .
الابتعاد عن التدخين والكحول .
الابتعاد عن المشروبات الغازية .
تقليل من تناول السكريات والدهون والوجباب السريعه و الكربوهيدرات .
النوم لساعات كافية خلال اليوم .
عمل الفحوصات بشكل دوري للكشف المبكر عن المرض .

تمارا دولة

صيدلانية

.

٢٧ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يعد مرض السكري من الامراض المزمنة الشائعة في وقتنا الحاضر، وهناك طرق عديدة تساعد على الوقاية من مرض السكري ومنها ما يلي:

التقليل من تناول السكريات واضافة الالياف الي الوجبات الغذائية.
ممارسة الانشطة الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
شرب كميات كافية من الماء.
المحافظة على الوزن المناسب وتجنب السمنة.
الاقلاع عن التدخين.
اتباع نظام غذائي منخفض جدا الكربوهيدرات.
مراقبة نسبة فيتامين د في الجسم.
يساعد الشاي على تقليل خطر الاصابة بالسكري.

ليان رياض

طالبة طب

.

٢٥ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يخشى الكل من الاصابه من مرض السكري من خلال البحث عن طرق الوقاية منه ، فيما يلي طرق للوقائع من الوقوع في مرض السكري:

•حاول الإقلاع عن التدخين
•تجنب السهر لساعات طويله و أخذ قسط كافي من النوم

•تناول الأغذية الصحية وحاول الابتعاد عن الأغذية الغير مفيده للجسم

•لتنشيط الدوري الدمويه في الجسم مارس الرياضة بشكل يومي و ينصح بالمشي لنصف ساعة يوميا للوقائع من مرض السمنه المسبب للسكري

•إذا كنت تعاني من السمنه المفرطة حاول التقليل من الوزن الزائد

•ان شرب الشاي و القهوة من احد الطرق الفعالة للوقاية من السكري

•فيتامين د مهم جدا في الوقائع من مرض السكري فيستحسن بتحسين مستواه في الدم

• احرص على شرب الماء بكميات كبيره وافيه وتجنب شرب المشروبات الكحوليه و الغازية

تمارا أبوجودة

أخصائية تغذية

.

٢٠ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يتم الوقاية منه عن طريق:-
اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الالياف الغذائية التي تعمل على ابطاء امتصاص السكر في الدم كتلك المتواجدة في الخضار خاصة الورقية منها، شرب الماء بكميات مناسبة خلال اليوم، تجنب الأطعمة والحلويات الغنية بالسكر، اختيار اطعمة لديها مؤشر جلايسيمي منخفض مثل الفول والعدس والبقوليات الأخرى، ممارسة الرياضة للتقليل من مقاومة الانسولين خاصة اذا الشخص كان يعاني من السمنة فعليه ان ينزل من وزنه للوقاية من السكري وغيرها من الامراض المزمنة المرافقة.

ميس توفيق كريشان

صيدلانية

.

٠٨ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

للوقاية من مرض السكري:

التقليل من تناول السكريات والكربوهيدرات
ممارسة الرياضة بانتظام
المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن
الابتعاد عن اسباب التوتر والقلق
المحافظة على مستوى فيتامين د
المحافظة على وزن صحي
الابتعاد عن التدخين
النوم لساعات كافية

ليما عبد

مترجمة طبية وكاتبة محتوى طبي

.

٠٨ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

للوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ينصح بما يلي:

التقليل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة
ممارسة النشاط الجسدي بانتظام
شرب الماء كالمشروب الرئيس
فقدان الوزن إن كان هناك زيادة فيه
الإقلاع عن التدخين
تجنب الإكثار من تناول الكربوهيدرات
تجنب السلوكات الكسولة
تناول حمية غنية بالألياف

عفراء عثمان

فنيّة مختبر

.

٠٧ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

الوقاية من مرض السكري
لا يمكن الوقاية من الإصابة بمرض السكري من النوع الأول ومع ذلك يمكن لأنماط الحياة الصحيّة أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.

تناول الأطعمة الصحيّة: اختيار الأطعمة ذات السعرات القليلة وقليلة الدهون وعالية الألياف، حيث ينصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
زيادة النشاط البدنيّ: حيث ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدةٍ لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
فقدان الوزن: حيث يستحب فقدان الوزن إذا كان الوزن زائداً.

رهف علي الجردي

صيدلانيه

.

٠٣ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

مرض السكري من الامراض العصريه الخطيره لذا يجب الحذر والعمل على الوقايه من الاصابه بالسكري عن طريق عده نصائح:
1-اولا الانتباه للنظام الغذائي فيجب الابتعاد عن الوجبات السريعه والماكولات الدسمه وعدم الاكثار من الحلويات والسكريات
2-الالتزام بنظام غذائي صحي من خلال الاكثار من الفواكه والخضراوات واهمها التوت والفول والحمص والرمان واللفت
3-تجنب السمنه والحفاظ على الوزن الطبيعي
4-ممارسه التمارين الرياضيه باستمرار
5-يجب الاقلاع عن التدخين
6-الحفاظ على المزاج جيد والابتعاد عن الضغوط النفسيه والتوتر والغضب
7-الحرص على شرب الماء بكميه كافيه يوميا
8-الحفاظ على مستوى فيتامين د بالجسم وتجنب نقصه

ريم احمد فضل الحسن

مرشده نفسيه

.

٠١ يونيو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يمكنك ان تقي نفسك من الاصابه من مرض السكري من خلال عدد من الطرق التاليه:
١-قم بتناول الاطعمه الصحية واحرص على تناول الفاكهة والخضار ،حاول ان تبتعد عن تناول السكر الموجود في الحلويات ،بالاضافه الى ابتعادك عن تناول الاطعمه الدسمة.
٢-ممارسة الرياضه بشكل منتظم تساعد الفرد في الوقايه من الاصابه بالسكري.
٣-اذا كنت شخص مدخن عليك ان تترك التدخين لانه يعمل على ارتفاع احتمالية إصابتك بالسكري.
٤-من اهم الامور التي يجب ان تهتم بها هي حالتك النفسيه وهدوئك فهي احد الأسباب الرئيسيه التي تؤدي الى اصابة الفرد بالسكري.

لينا داود

دكتور صيدلة

.

٣٠ مايو ٢٠١٩

قبل ٦ سنوات

يمكن الوقاية من الإصابة بمرض السكري باتباع الخطوات الآتية:
*الأعشاب الطبيعية: مثل نبات الكركم.
*وقف تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة.
*الإعتماد على الأطعمة قليلة الكربوهيدرات.
*شرب الشاي والقهوة ، ولكن غير المحلاة.
*تقليل تناول الأطعمة المصنّعة.
*الحفاظ على مستوى فيتامين د طبيعي في الدم حيث أن هذا الفيتامين مهم في التحكم بالسكر.
*تناول الأطعمة الغنية بالألياف بنوعيها.
*زيادة النشاط البدني وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
*تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة.
*تقليل الوزن في حالة المعاناة من السمنة أو الوزن الزائد.
*وقف التدخين.
*شرب كميات وفيرة من الماء.

كيف يتم الوقاية من مرض السكري

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة