استخدم الحديث التالي مع هذا الطالب:
أنت لست بفاشل ولا تمتلك أي نقص، كل ما في الأمر أنك بحاجة للتعامل مع ما لديك من أفكار وأن تبني ثقتك بنفسك وتمتلك مهارات دراسية جيدة، اعلم أن الفروق الفردية وعدم وجود أسلوب يتناسب مع ما لديك من قدرات هو السبب في شعورك بالفشل، لكن الأمر بسيط ويحتاج منك فقط بعض الجهد والصبر والعمل.
أولاً: التعامل مع العقل:
- تعامل مع الناقد الداخلي: من المؤكد أن لديك أفكار سلبية كثيرة عن ذاتك حتى وصلت لمرحلة الشعور بالنقص، أول ما عليك فعله التوقف عن جلد الذات والنظر للنفس بطريقة سلبية. تخلص من الأفكار السلبية واجعل مقابل كل فكرة سلبية أخرى ايجابية. مثلا؛ (أنا غير قادر على الفهم مقابلها أنا قادر على الفهم ولكن بحاجة لأسلوب جديد)، (أنا غير قادر على الحفظ مقابلها أنا قادر على الحفظ لكني بحاجة للمزيد من الوقت)، كما عليك أن تبدأ بالتعامل مع الأفكار الخارجية لا تسمح لأي حديث من قبل الأهل أو الأصدقاء أن يؤثر على ما لديك من فكر حاول أن تنهض بنفسك من خلال التفكير بإيجابية والتوقف عن النقد.
- تعامل مع قلق الأفكار: التفكير بالفشل بشكل دائم سبب في أن تسيطر عليك الأفكار السلبية وسبب في اجترار كل ما هو سلبي وسبب في أن تحقق لنفسك الفش بشكل حقيقي، عندما تشعر بالقلق تحكم بأفكارك، اعمل على تغير البيئة التي تتواجد فيها أخرج منها واستبدلها ثم قم بتمارين التنفس شهيق وزفير لمدة خمس دقائق ثم عد إلى الدراسة وحاول أن تركز انتباهك على ما تقوم به من فعل، ابتعد وقدر الإمكان عن المشتتات
- تعامل مع الخبرات السابقة: لا تجعل الخبرات السابقة مقياس لك، فلا تقول أنا في السنوات السابقة لم أكن بالمستوى الجيد ولهذا فإنني في هذه المرحلة سأفقد السيطرة وسأفشل إياك وهذا الحديث مع الذات، يمكن أن أشاركك هنا خبرتي في المرحلة الثانوية حيث لم أكن بالمستوى الممتاز فيما قبلها لكني وضعت هدف أنني سأنجح وبتفوق لم يكن معدلي العام يتجاوز ال 70% قبل مرحلة الثانوية لكن في مرحلة الثانوية نظمت نفسي ووضعت جدول يومي وحققت معدل 92 في المرحلة الأولى ومعدل 87% في المرحلة الثانوية الثانية، كان الأمر بحاجة للإيمان بالنفس والصبر والجهد، ولم أسمح لنفسي بأن أكون تحت رحمة الأفكار السلبية الناتجة عن الخبرات السابقة.
ثانيًا: ابني ثقتك بنفسك:
- انظر لإنجازاتك الحالية: انظر لما يمكن أن تقوم به الآن انظر إلى نفسك أنك تمتلك الأساسيات البسيطة المهمة للنجاح وهذا ما هو مطلوب منك، وعليه أبدأ في البناء عليه، انظر للمرحلة التي أنت فيها الآن أنها مرحلة منفصلة عن كل المراحل وأن لديك الأساس وهذا هو أساس النجاح لا شيء آخر ومن هنا البداية.
- فكر بالأشياء التي تجديدها وأفعالها: حدد مهاراتك الدراسية وفكر فيها أنت تجيد القراءة والاستماع والحفظ وإن كانت في حدها الأدنى مع التدريب والتدرج ستمتلك هذه المهارات بدرجات كبيرة ابدأ فيها من الآن، لا تنظر الوقت ولا تقول لقد فات الأوان أنت تمتلك كل الوقت لكن ابدأ وبشكل حقيقي.
- ضع الأهداف: ضع أهداف صغير خلال الأيام قسم المواد الدراسية التي تدرسها، وهنا يمكن أن أقدم لك ما كنت أفعله حيث كنت أستعين بالجدول الدراسي المدرسي وأقوم بتحضير كل درس وحفظة واجعل الحصة الدراسية في اليوم التالي كحصة مراجعة لما درسه سابقًا وعندما أعود للبيت كنت أقوم بعملة مراجعه بسيطة (الدرس كان يختم 3 مرات بهذه الطريقة) هذه كانت بالنسبة لي اهداف صغير فكل يوم كان لا بد من تحقيق هدف صغير وهو دراسة درس من كل مادة في الجدول الدراسي. ويمكن أن تقوم بهذا الفعل بما لديك من مواد.
- تحدث إلى نفسك: خصص وقت في اليوم وتحدث فيه لنفسك انظر لما حققت من اهداف وعزز إنجازك البسيط وأشعر بالفخر والفرح، لا تنتظر من الآخرين الدعم بل ادعم نفسك بالحديث الدائم وقل أنا قوي وقادر وسأثبت لنفسي قوتي قبل أن أثبتها للآخرين.
- مارس الهوايات والراعاية الذاتية: لا تجعل جل يومك للدراسة فهذا الأمر قد يسبب لك الكثير من التوتر والقلق خصص وقت بحدود ساعة إلى ساعة ونصف تمارس فيها بعض الهوايات وترفه عن نفسك أو تخرج مع الأصدقاء أو تتحدث مع الأهل.
ثالثًا: اكتسب مهارات دراسية:
- خصص مكان مناسب للدراسة: لا تحاول أن تبدأ الدراسة في مكان مليء المشتتات والضوضاء خصص لك مكان هادئ تتمكن فيه من التركيز والانتباه على المواد الدراسية.
- تجنب الانترنت والتكنولوجيا: ابتعد وعطل جميع ما لك من حسابات إلكترونية وفعلها في أوقات الراحة فقط، وأبعد الهاتف عنك حتى لا تهدر الوقت ولتحرز أكبر قدر ممكن من الأهداف
- نظم وقتك: اعمل على تنظيم الوقت ولا تجعل عملية الدراسة وتحقيق الأهداف أمر عبثي نظم كل أوقات يومك لتشعر بالراحة خصص وقت للنوم وللطعام ووقت للدراسة ووقت للتفاعل مع الأهل.
- استخدم استراتيجيات التعليم: حاول وقدر الإمكان أن تستخدم الاستراتيجيات المعينة على الفهم والاستيعاب والتذكر من مثل أخذ الملاحظات، التسجيلات الصوتية، عمل المخططات والرسومات البيانية، حاول أن تستخدم الأدلة التعليمية التي تدعم ما لك من تعليم والتي تستعين بها عند عدم القدرة على الفهم، ابحث عن المحاضرات الإلكترونية التي فيها شرح لبعض المعلومات المستعصية.
- انضم لمجموعات التعليم والتعلم: حاول أن تستخدم أسلوب التعلم الجماعي، ولكن هنا يجب أن تراعي حقيقة التعليم وعدم التجمع لمجرد التجمع، التعلم مع الجماعة يساعد على فهم أكبر وعلى تبادل المعلومات ويوفر طرق فهم أكبر ويراعي الفروق الفردية.
- خصص وقت للمراجعة: خصص وقت لمراجعة ما يتم اكتسابه من معلومات بشكل يومي وأسبوعي وشهري، المراجعة لا بد أن تكون مستمرة حتى تحافظ على ما لديك من تركيز ومعلومات، لا تنظر لهذا الأمر على أنه صعب على العكس تمامًا هذا الأمر يسهل عليك الكثير ويجعلك تشعر بالقوة والثقة لأنك متحكم بالمعلومات وتستخدمها من فترة إلى أخرى.
- خصص الطريقة الأفضل للتعلم بالنسبة لك: حدد ما يناسبك من طريقة في التعليم في حال كان أسلوبك سماعي حاول أن تتحدث أثناء الدراسة لتسمع صوتك وليكون التعلم حاصل بطريقة أفضل، وفي حال كان أسلوبك كتابي استخدم دفتر الملاحظات وإن كان بصري حاول أن تكتب وتصمم بعض الرسومات البيانية التي تساعدك في التذكر والحفظ والاستيعاب.
31 مشاهدة
