كيف اطبخ شوفان للدايت

او لبن ساخن و عليه شوفان 

في كثير وصفات شوفان للدايت و رح اكتب وصفة الشوفان مع الحليب و التفاح و القرفة:
نحتاج الى:
4 ملاعق شوفان (60 غرام)
كوب حليب خالي الدسم (240 مل)
نصف ملعقة صغيرة قرفة (5 غرام)
تفاحة مقشرة و مقطعة مكعبات صغيرة 
ملعقة عسل (15 مل)

على نار هادئة بنسكب الحليب و الشوفان و القرفة و بنستمر بالتحريك حتى يغلي بعدين بنرفعه عن النار و بنحط التفاح و بنحركه معه و بنضيف العسل على الوجه 
و ممكن ما نغلي الحليب بس بنضيف عليه الشوفان و القرفة و هو بارد و بنتركه ليلة كاملة و بالصبح بنضيف عليه العسل و التفاح