كانت تعاني صديقتي من النحافة الزائدة ودائما تشعر بالقلق وعدم الثقة إلى أن نصحتها بوصفة تزيد من وزنها وبالفعل عند استعمالها لهذه الوصفة استفادت كثيراً وزادت ثقتها بنفسها وهذه الطريقة عبارة عن ....
● عمل كوب من الحليب كامل الدسم ومحلّى بإضافة ملعقة من السمسم المطحون عليه وشربه مرتين يومياً صباحاً ومساءً .
● حتى تزيدي من وزنك عليكي بتناول الاغذية التي تحتوي على السكريات والنشويات والدهون مثل ...
■ الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض و الفطائر
■ المكسرات بكل أنواعها .
■ اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان خاصة الجبنة البيضاء .
■ تناول الفواكه المجففة بين الوجبات .
■ زودي عدد وجباتك إلى ٥ او ٦ وجبات في اليوم .
■ قومي بممارسة الرياضة التي لاتعمل على تخفيف الوزن .
■ ابتعدي عن التفكير والقلق الدائم وحاولي أن تكوني دائماً مرتاحة نفسياً .
572 مشاهدة
