الرئيسية القراءة وتطوير الذات طب نفسي علم نفس كيف أنشط ذاكرتي؟

كيف أنشط ذاكرتي؟

14 إجابات
profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٢٧ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من طرق تنشيط الذاكرة:
  1. ممارسة النشاط الذهني مثل القرائة و لعب الشطرنج
  2. ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الركض و السباحة
  3. اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على:
    • الأسماك الدهنية مثل السالمون لاحتوائها على الاوميغا-3 
    • القهوة بسبب احتوائها على:  
      • مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ و الاعصاب
      • الكافيين: يزيد من التركيز و يحسن المزاج
    • الفواكه و الخضروات
    • الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مادة الفلافونويد، الكافيين و مضادات الاكسدة
    • المكسرات مثل الجوز و اللوز. تحتوي دهون صحية و على فيتامين E 
    • البيض يحتوي على مادة الكولين المهم لانتاج الاسيتيل كولين (ناقل عصبي) و بالتالي يحسن الذاكرة و المزاج 
    • شرب كمية كافية من الماء

profile/عمر-خريسات
عمر خريسات
مهندس كهرباء ومحاضر في مجال التحكم الكهربائي
.
٠٨ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك العديد من الاغذيه التي ينصح بتناولها حتى تنشط الذاكره و تعمرها و من افضل الامثلة عليه اولا الاسماك فهي تمد الجسم باحماض دهنية تغذي الذاكرة بشكل كبير جدا و يعبر شرب كميات معقولة من المنبهات منشط للذاكرة ايضا  و ايضا يتصح بعصير التوت فمضادات الاكسده فيه تنعش خلايا الدماغ 

profile/كفا-أبو-الجديان
كفا أبو الجديان
قبل ٦ سنوات
الذاكرة هي الجهاز الذي يتحكم بجميع المعلومات التي يتم تخزينها في العقل .
وكيف يمكن تنشيط الذاكرة : 
  • ممارسة النشاط الذهني . 
  •  ممارسة الرياضة البدنية أو النشاط البدني .
  • شرب القهوة ولكن عدم التفراط في تناولها 
  • تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات المهمة في تنشيط الذاكرة 
  • تناول اللوز والجوز والمكسرات غير المملحة .
  • تناول الاسماك لاحتوائها على الأحماض الدهنية والأوميغا 3 
  • النوم الكافي 
  • تناول الخضار والفواكه  .

profile/تامر-سلامه
تامر سلامه
باحث إجتماعي
.
٢٦ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكنك تنشيط ذاكرتك من خلال عدة اموار منها :
  • انصحك بحل الالغاز والكلمات المتقاطعة في تنشط الذاكرة.
  • يساهم النشاط البدني في تنشيط الذاكرة.
  • الغذاء الصحي المحتوي علي الفيتامينات .
  • النظام في النوم يساهم في تنشيط الذاكرة
  • مضغ العلكة ينشط الذاكرة ويزيد من وصول الدم للمخ.
  • القهوة حسب الباحثين لها دور ايجابي علي الذاكرة وتنشطها.
  • استخدام بعض التطبيقات التي تنشط العقل.

profile/محمد-أكرم
محمد أكرم
اعمال حرة
.
٢٥ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
عزيزي القارئ،،،
ذاكرة الإنسان هي بمثابه العقل المتحكم فيه كما الذاكرة في الحاسوب تتحكم فيه.
لذلك تعتبر ذاكرة الإنسان من الأشياء التي يجب علينا أن نعمل على تنميتها والتركيز على جعلها حيويه ونشطه ويجب أن نقوم بالعديد والعديد من الأمور إعادة تنشيط ذاكرتنا بعد الخمول الذي قد يصيبها نتيجه لعوامل مختلفه.
ولذلك يجب علينا الانتباه والتركيز على الاتي:
  1. ممارسه التمارين الرياضية بشكل يومي.
  2. الاهتمام بالطعام الصحي المتوازن.
  3. الحرص على القراءة بشكل يومي.
  4. تناول الأسماك لانها تعمل على تقوية الذاكرة.
  5. الإكثار من أكل الفواكه والخضروات. 
  6. استخدام وممارسة بعض العاب الذكاء.
  7. الحرص على أخذ قسط كافي من النوم يوميا لإعادة شحن طاقه جسم الإنسان.

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١١ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن تنشيط الذاكرة من خلال اتباع روتين يومي للنوم باكرا والاستيقاظ باكرا وتناول طعام صحي متوازن وممارسة الرياضة بصورة معتدلة. يمكم تناول اقراص اوميغا ٣ او فبتامين ب١٢ لزيادة الذاكرة. يمكن استخدام التمارين المختلفة المنتشرة على الانترنت لتقوية الذاكرة.




profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
كل ما عليك فعله هو الاتى :
1- المعيشه الصحيه 
2- الاكل الصحى المنتظم
3- النوم الكافى المنتظم
4- الرياضه 
5- الفواكه والخضروات التى تساعدك على التركيز واستحضار اي شي من الذاكره 
6- التقليل من العادات الخاطئه التى تؤرق الجسد والعقل  

profile/روان-حسن
روان حسن
مدربة في شركة عالمية للعطور و مواد التجميل
.
٢٨ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
 اصبحت مشكلة ضعف الذاكرة تعتبر واحدة من الامراض التي تصيب الكتير من الاشخاص حول العالم بسبب اتباع العادات الصحية اليومية الخاطئة و الاكثاؤ من استخدام الحواسيب و اجهزة الهاتف النقال مما ادى الى خمول ذاكرة الانسان, و لمعالجة هذه الحالة يجب على الشخص المصاب بها اتباع خطوات و امور تنمي ذاكرته و منها:


  1. الانتظام في النوم و الحصول على ساعات كافية و متواصلة من النوم 
  2. المتابعة في اجراء فحوصات نسبة الحديد و الفيتامين بي 12 في الدم و تعويق نقصهم عن طريق الادوية و الابر 
  3. محاولة تنشيط الذاكرة عن طريق بعض الالعاب و التمارين 
  4. التركيز على تناول غذاء صحي بشكل يومي 
  5. ممارسة الرياضة بشكل يومي لزيادة تدفق الدم في كافة انحاء الجسم 

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
انشط ذاكرتي :
  • قراءة والتثقف ومراجعة ما تم حفظه 
  • اتباع نظام غذائي كامل مليئ بالفيتامينات وخاصة فيتامين B12
  • تناول اقراص الاوميجا و فيتامين د 
  • تغذية العقل بالالغاز والاحجيات 
  • النوم الكافي من 6-8 ساعات 
  • تردد دعاء الرسول "اللهم اني استودعتك ما احفظ وما فهمت وما قرات فرده الي عند حاجتي "

profile/محمد-حسان
محمد حسان
مهندس برمجيات
.
٢٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الذاكرة هي إحدى قدرات الدماغ التي تمكنه من تخزين المعلومات واسترجاعها. وتدرس الذاكرة في حقول علم النفس الإدراكي وعلم الأعصاب. وهناك عدة تصنيفات للذاكرة بناء على مدتها،و لتنشيط ذاكرتك يجب  : 
اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن مليء بالفيتامينات والمواد الغنية بالمعادن مثل b12  الأوميجا 3 وفيتامين د التي تنشّط الذاكرة وتحمي من الزهايمر  
يجب عليك القيام بتمارين عقلية ما بين الحين والأخر مثل حل الاسئلة التي تنشط الدماغ مثل الأحجيات والانشطة البدنية اليومية التي تحفز الدماغ على العمل بكفاءة .