الرئيسية القراءة وتطوير الذات علم نفس إدمان كيف أقلل من إدماني على الفيس بوك

كيف أقلل من إدماني على الفيس بوك

4 إجابات
profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
٠٤ مايو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكنك ان تقلل من إدمانك على الفيس بوك ومختلف وسائل التواصل الاجتماعي من خلال:
١-اول خطوه تجعلك تتخلص من ادمان الفيس بوك القيام بتنظيم وقتك حيث انه عليك ان لا تجعل يومك يسير بدون تحديد وتنظيم للأمور التي عليك القيام بها قم بتحديد وقت مخصص في اليوم تمضيه على الفيس بوك.
٢-قم بايجاد أمور جديده تفعلها من خلال قيامك بتعزيز علاقاتك مع أفراد المجتمع المحيطين بك حيث ان التواصل المباشر مع الآخرين يخفف لديك مشكلة إدمانك للفيس بوك.

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٢٦ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزي اليك بعض الوسائل التى تقلل ادمانك على الفيس بوك منها:
  • ان تقوم بجمع عدد الساعات التى تقضيها على الفيس بوك.
  • لا اريد ان اقول لك فصل نت من البيت ولكن عليك ان تقوم بالجلوس مع افراد اسرتك عدد ساعات اطول من خلال القيام بزيارات اجتماعية للاقارب برفقه الوالدين.
  • عليك الالتحاق ببعض البرامج الرياضية مثل كرة القدم او السله.
  • عليك ان تقوم بتخطيط برنامج يومي بحيث ان تقوم بتقليل عدد ساعات الفيس بوك.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يمكن لك أن تقلل من إدمانك على إستخدام موقع  التواصل الإجتماعي الفيس بوك من خلال عدة طرق ومن أهمها مايلي//
  • أولاً يمكن لك ملء وقتك بسلوكيات أخري مثلاً الرياضة أو التدرب على بعض الأنشطة أو الأعمال فهذا سيقلل تلقائياً عدد ساعات مكوثك على الفيس بوك.
  • عليك التدرج في تقليل عدد الساعات من خلال تفعيل الضبط الذاتي في ذلك.
  • قم بإبعاد الهاتف عنك في أوقات الراحة وقم بإستخدامه وقت الحاجة له.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٢ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
طرق تقليل من إدمانك على الفيس بوك :
  • لا تقم بالدخول إلى الفيسبوك وأنت تعمل، اغلق الإنترنت من الهاتف .
  • قم بتحديد ما تريد أن تقوم به عند الدخول للفيس بوك، فمثلا سأدخل الآن لأكتب كذا، وأهنء صديقي بكذا، وأرسل رسالة لفلان مفادها كذا فقط .
  • حدد وقت معين وخصصه للإنترنت والفيس في اليوم، ولا تترك الأمر بدون جدولة .