تمارس بعض البنات عادات خاطئة اثناء الدورة الشهرية التي تضرها دون انتبهاء
والدرة الشهرية تؤثر على نفسية البنت مما يشللها من انزعاج نتيجة لتغير في الهرمونات
وهذه بعض النصائح التي يجب استخدامها اثناء الدورة :-
- عدم حمل شي ثقيل وعدم المشي حافية على الارض وعدم القعدة على ارض باردة
- اجتنبي بعض الاكلات اثناء الدورة التي يوجد فيها مادة صمغية مثل الباميا والملوخية والموز ...
- كثري من اخذ الغذاء الذي يحتوي على الياف ومعادن وفيتامينات
- لا تأكلي المأكولات الحامضة مثل اليمون والبرتقال
- الاستحمام بماء دافى عند الشعور بأقتراب الدورة حتى تخفف من الآلم
- شرب اشياء ساخنة من الزهورات المتنوعة
15 مشاهدة
