يمكن ضبط ساعات الإستخدام للأنترنت في اليوم من خلال عدة وسائل أو عدة حيل وهي :
- أولاً عليك تنويع الأنشطة التي تقوم بها في يومك مثلاً إلتزم بممارسة الرياضة او التزاور مع الأصدقاء أو قضاء وقتاً خارج البيت مع العائلة أو القراءة وزيارة مكتبة وهذا كله يتطلب شيء أساسي وهو زيادة قدرتك على التنظيم والتخطيط لما ستقوم به ( وضع خطة يومية).
- قم بتحديد ما الذي تحتاجه عند جلوسك عل الأنترنت حتى لا يكون جلوسك بدون هدف وبذلك ستنسى نفسك وأنت جالس.
- قم بوضع ساعات تذكير على الهاتف بالوقت الذي تريد ترك الجهاز فيه وقم بفصل الخدمة الخاصة بالأنترنت حينها.
- يمكن أن تتفق مع أشخاص يساعدونك في الإلتزام على ما تريده مثلاً الآخ أو الأخت أو الزوج أو الزوجة.
84 مشاهدة
