كيف أصفي ذهني وأمنع نفسي من التفكير قبل النوم

في البداية هناك سلوكيات متعددة يمكن القيام بها لتصفية الذهن منها
1-قراءة ما تيسر من القرأن الكريم قبل النوم.
2-عدم اللجوء لدخول الفراش إلا في حال التأكد من أن هذا موعد النوم حتما.
3-عدم استعمال الهاتف قبل النوم.
4-ممارسة جلسات استرخاء قبل النوم وأبسطها التنفس العميق لمدة خمس دقائق على ضوء خافت بعيد عن الضوضاء.
5-شرب شيء ساخن مثل الحليب .
6-قراءة كتاب أو قصة معينة .
هذة كلها سلوكيات تخفف من التفكير وتصفي الذهن وتسهل عملية النوم.

بإمكانك الاسترخاء واخذ حمام دافئ قبل النوم، بالإضافة الى شرب اليانسون او النعناع او البابونج
واثناء النوم حاول التركيز على تنفسك وعدم التفكير بشيء اخر