كيف أخرج مشاعري المكبوتة في أسوأ حالاتي النفسية

- هناك وسائل عدة لتلطيف أو تفريغ المشاعر المكتومة مثل:
** التواصل مع الإقبراء والأصدقاء وبناء علاقات جديدة وقضاء أوقات ممتعة بما لا يخالف الأعراف
** فهم واحترام الذات وتنمية الصفات الإيجابية والبعد عن السلبيات وعدم تحقير الذات
** تغيير نمط الحياة: استبدال الكسل والخمول (إن وجد) بزيادة النشاط البدني والثقافي والديني وإشغال النفس بما هو مفيد 
** ممارسة اليوغا أو التأمل Meditation يوميا ولعدة مرات, هناك تمرين تنفسي أقرب للتأمل أسمه تمرين فم هوف Vim Hof Exercise  التنفسي, يمكنك الدخول على غوغل لمعرفة طريقته, وهو مفيد جدا نفسيا وبدنيا
- عموما: يجب أن تخرج المشاعر المكبوتة ولكن بشكل طبيعي بعيدا عن الإنفعالات
- كبت المشاعر سوف يؤدي لأضرار نفسية وجسدية مثل: الإنسحاب أو الإنعزال وما يتبعه من إخفاق نفسي وجسدي وتوتر مكبوت واكتئاب وربما الصدمة