كيف أحافظ على انتظام الدورة الشهرية؟

Question

عنود محمد الخريشه · Accepted Answer

للحفاظ على انتظام الدّورة الشهرية، يجب اتباع النصائح التالية:تجنّب التدخين.عدم شرب الكحول.تجنّب المخدرات.المحافظة على النظافة الشخصية.شرب الماء بكميات كافية و معتدلة لتناسب الجسم.النوم لساعات كافية و تجنّب السهر مطولاً.الخضوع للعلاجات الهرمونية في حال وجود خلل في الغدذة الدرقيّة.الغذاء الصحّي المتكامل.تجنّب الافراط بأخذ الأدوية المسكّنة.متابعة فقر الدذم و علاجه.أخذ أقراص الحديد أو ابر الحديد في حال انخفاض مستوى مخزون الحديد.الرّاحة و عدم بذل مجهود شديد.عدم الافراط في ممارسة الانشطة الرياضية.

ياسمين العسكري · Answer

يعتبر عدم انتظام الدورة أمر طبيعي إذا لم يكن هناك أية مشاكل ، وكثير من الفتيات والسيدات يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية .ممكن أن أحافظ على انتظام دورتي الشهرية ، وذلك عن طريق :-عليّ أن أتبع نظام غذائي صحي ومفيد أيضا ، فذلك يساعد في تنظيم الدورة الشهرية .الإكثار من تتاول المكسرات والخضار والفاكهة ، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم .كما يفضل أن أكثر من الكبدة وكذلك من صفار البيض فإنهما غنيان بفيتامين إي الذي يساعد في انتظام الدورة للشهرية

كيف أحافظ على انتظام الدورة الشهرية؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة