حتى تتمكن من إثبات الذات لا بد أولًا من إعادة اكتساب الثقة بالنفس عن طريق:
- كن أنت؛ حاول أن تكون على طبيعتك وتخلص من الخوف من نظرة الآخرين لك، حاول أن تحرر نفسك من كل القيود الاجتماعية والنفسية التي تحكم طبيعتك، واطلك لها العنان والحرية، فالتصرف بطريقة غير طبيعية سبب في أن تفقد الكثير من توكيد وإثبات الذات.
في كل مرة تشعر فيها بعدم الأمان نتيجة الخوف من المحيط ذكر نفسك بأنك الأنت أنت الحقيقي وما يريد أن يراه الناس هو أنت المزيف، لا تقبل بهذه الفكرة واستمر في إظهار طبيعتك دون تصنع لإرضاء الآخرين وإشباع رغباتهم بالشعور بالأمن فأنت أولى الأولويات لتعشر بالأمن وليس الغير.
اعلم بأن التصرف بطريقة طبيعية يعطيك أنت الثقة بشكل شخصي ويعطي الطرف المقابل لك الثقة وهذا الأمر يساعدك على إثبات ذاتك وتوكيدها.
- حاول أن تضع أهداف بسيطة ومعقولة تستطيع إنجازها في الوقت الحالي, هذه الأمر يساعد على أن تكتسب الثقة بنفسك وتفتخر بنفسك والعمل على تحقيق أهداف معينة من شأنه أن يشعرك بالتقدير والذي ينتج عنه إثبات الذات.
حاول أن تتعامل مع مشاعر الإحباط الناتجة عن عدم القدرة على تحقيق الأهداف فليس كل ما نعمل عليه بالضرورة يجب أن يتحقق من المرة الأولى قد نحتاج في كثير من الأحيان أن نعيد التجربة والتخطيط ضمن عوامل مستجدة، حتى نصل للهدف المراد تحقيقه، لا تجعل الأمر محبط ولا تفق الثقة بنفسك حتى تستطيع لاحقًا أن تثبت ذاتك.
- حتى تكتسب الثقة والتي يتوصلك لتوكيد وإثبات الذات عليك أن توقف عن لوم الذات وتعامل نفسك بلطف, في الوقت الذي تبدأ بالتعامل مع نفسك بطريقة لطيفة ستتغير نظرتك لنفسك وستشعر بوجود مساحة آمنة تتيح العمل من جديد مما يعني ارتفاع تقدير الذات وتوكيد الذات وإثبات الذات.
- ابحث عن نقاط قوتك؛ كثير منا لديه نقاط قوة حتى وهو في أضعف حالاته، حاول أن تبحث عن قواك لخفية وأظهرها وطورها ونميها، ومن ثم تفاعل بها مع الآخرين، ابحث عن نفسك المخفية، هذه العملية تساعدك على إعادة بناء الثقة بنفسك وبقدراتك، لا تستلم فأنت تمتلك قدرات هائلة فابحث عنها وأثبت ذاتك ونفسك من خلالها، وإياك والقول بأنك بلا أي نقاط قوة، فمجرد ابتسامتك لشخص آخر هذه نقطة قوة.
- أمضى الوقت الكافي مع نفسك؛ إن قضاء وقت كافي مع النفس سبب في الوعي بالذات والنفس والمشاعر، وهذا الوعي يعمل على زيادة الشعور بالثقة ويعني معرفة الشخص لنفسه بطريقة صحيحة، مما يعني القدرة على إدارة الحياة بشكل أفضل وأنجح وإثبات الذات وتوكيدها.
- تخلص من التردد واصنع القرار؛ حتى تتمكن من إعادة الثقة لنفسك أصدر القرارات الخاصة بك وابتعد عن الشك والخوف، إن هذه العملية كافية لأن تعيد النظر لنفسك بأنك شخص مسؤول ومستقل وقادر على إدارة نفسك وذاتك وبالتالي أنت تقوم وبشكل ضمني بإثبات ذاتك. تعلم من أخطائك ولا تجعلها سبب في زيادة مشاعر الشك والتردد، بل اجعلها مرجع لك حين تتخذ القرارات.
بعد مرورك بالمراحل السابقة والتي قد تكون حجر الأساس في إعادة بناء الثقة يمكنك البدء بعمل الأمور التالية والتي هي بمثابة عوامل تساعد على إثبات الذات:
- حاول الحصول على شهادات علمية أو مهنية؛ إن الخوض بتجارب الدورات التدريبية المختلفة سبب في أن تتقن وتمتلك المهارات المتعددة والتي هي سبب رئيسي في إثبات الذات ضمن بيئة العمل أو الدراسة أو الأسرة.
- حاول الانضمام لأحد الجمعيات بشكل تطوعي؛ إن العمل على النفس وصقل مهاراتها وتطويرها ممكن عن طريق الاشتراك والانضمام إلى جمعيات ومنظمات المجتمع المحلي والتي هي سبب في زيادة الشعور بالثقة بالنفس وسبب في إثبات الذات لذات أولًا وللآخرين ثانيًا.
- بادر وجرب؛ إن إظهار روح المبادرة والإقدام على تجربة أمور كثيرة سبب في أن تثبت ذاتك ونفسك بشكل واثق, هذا الأمر يتطلب منك قدر من الالتزام، والتفكير، حتى تتمكن من تجاوز توقعات الجميع.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أن إثبات الذات وبعد اكتساب الثقة من جديد مكن من خلال وضع تطلعات جديدة والعمل على تحقيقها على المستوى:
- الجسدي مثل الانضمام لنادي رياضي والاهتمام للوصول لشكل ونمط معين في المظهر، والمستوى الفكري كالقيام بالاطلاع على الكتب المختلفة وبناء المعرفة التي تساعد على أن يكون لك خلفية معلوماتية أثناء الحوار تثبت فيها ذاتك ونفسك.
- والمستوى الاقتصادي عن طريق تطوير ما لديك من مهارات عمل ومحاولة الوصول مستويات أعلى.
- والمستوى الاجتماعي عن طريق إعادة بناء العلاقات أو إنشاء علاقات جديدة والتعرف على أشخاص مختلفين يكونوا سبب في اكتساب خبرات جديدة تزيد الثقة بالنفس وتعمل على إثبات الذات.
في بعض الأحيان قد نحتاج للدعم حتى نستطيع إثبات الذات أبحث عن مصدر في محيطك قادر على أن يقدم لك الدعم النفسي والمعنوي.
المصدر:
- Tips for Building Trust in Yourself
- Ways To Prove Yourself To Others
84 مشاهدة
