يمكنك التعامل مع الخجل من خلال:
- تصرفي بثقة؛ إن الشعور بالقلق قد يسبب الحجل بينك وبين الشريك، لٰكن الشعور بالقلق ليس المشكلة فالمشكلة إن كان القلق الذي يسبب لك الخجل تجنب التفاعلات الاجتماعية، فهنا لا بد أن تتحلى بالثقة عن طريقة الممارسة والتدريب على طريقة الحديث والتفاعل مع النفس أولا ومن ثم معه كخطوة ثانية، حاولي في كل مرة تتفاعل معه فيها أن تظهري ثقة في جانب من الجوانب خلال التعامل. هٰذا الأمر سيساعده على ملاحظة التغير والمحاولة من قبلك مما يوفر الدعم اللازم لك من قبله.
- حاولي التحدث مع الشريك حول أسباب الشعور بالخجل هٰذا الأمر يساعدكم في إيجاد الحل المناسب، فقد يكون الحجل نتيجة طريقة معاملته وهنا قد يعمل هو لا تعديل ما لديه من طريقه أو قد يكون السبب في الحجل شعورك بأنه شخص غريب وهنا عليك أن تتعاملي مع ما لديك من أفكار ومعتقدات وتتعاملي مع حالتك النفسية وتخضعيها للواقع عند التعامل مع الشريك، كما أثبتت الدراسات أن مناقشة الخجل يقلل من آثاره.
- حاولي إصدار سلوكيات التي تسبب الخجل؛ إن المواجه من أهم الأساليب التي يمكن من استخدامها في مواجهة الحجل، مهما كانت النتائج اصدري الأفعال من قبلك، حتى تتمكن من كسر الحاجز بينك وبين الشريك.
- كوني متيقظة لكل ما لديك من مشاعر وأفكار؛ إن الوعي بما لديك من مشاعر وأحاسيس وأفكار سبب في السيطرة عليها والتحكم بها وبتاالي التحكم بردود الأفعال المرتبطة بها، فهنا يمكن أن تبحثي عن أسباب الحجل وما يرتبط بها لديك من مشاعر وأفكار وتعملي على دراستها وتفحصها واستيعابها وتحليها وإعادة تركيبها بحيث تتحكمي بطريقة الفعل الصادر في المرة القادمة.
- امنح نفسك الوقت واطلب الوقت من الشريك؛ قد يكون الوقت هو الحل لمعالجة مشكلة الخجل بينكم، لٰكن اطلبي من الشريك تفهم ما تمرين به من أمر، فالصبر من قبله والدعم يساعد في تقليل الفترة الزمنية للتخلص من الخجل، فغالبا ما نحتاج كبشر لبعض الوقت لتأقلم والتعود على الأمور الجديدة والعلاقات الجديدة.
- الجأي للتخيل المسبق؛ إن تخيل النفس في موقف مع الشريك وإطلاق العنان للنفس والعقل وكسر مواضع الخجل قد يكون سبب في اعتيادك على العلاقة وسبب في تخفيف أثر الحجل عليك.
- حددي بعض المواضيع بشكل مسبق؛ فهٰذا الأمر يمكنك من الحديث مع الشريك بطرقة سهلة تساعدك على أن تكسري حاجز الحجل بينكم.
- حاولي تطوير مهارات القبول؛ فقد يكون الرفض من قبلك على كل أمر مقترح من الشريك سبب في زيادة شعورك بالخجل حاولي تقبل الأمور المقدمة من الخطيب وتفاعلي معها بطريقة جيدة ستجدي نفسك مرة تلو الأخرى تتخلصين من الحجل.
- في حال الشعور بالخجل اطلبي بعض الوقت من الشريك وانسحبي لمدة 5 دقائق استجمعي ما لديك من قوى وحاولي التحلي بالشجاعة والجرأة وعودي بطريقة مختلفة واثقة وواجهي الموقف.
- حاولي التواصل عن طريق الأعين؛ من الاستراتيجيات المتبعة لكسر حاجز الحجل بين الشريكين تطوير تواصل عبر الأعين، حيث تساعد هٰذه الاستراتيجية على الشعور بالود والألفة والقرب من الشريك.
- حاولي عكس تعابير وجه الشريك في المحادثة؛ إن تطوير القدرة على التفاعل عما يصدر عن الشريك من تعابير وعكسها فيما يظهر عنك من تعابير يساعدك على كسر الحجل والشعور بالقرب منه.
ومن وجهة نظر شخصية أرى أن الأمر يعتمد اعتماد كلي على ما لديك من نظرة لنفسك وذاتك حاولي النظر لما لديك من سلبيات وإيجابيات وتعاملي معها بكل صراحة ووضوح، تقبلي نفسك واظهري الثقة بما لديك من قدرات وإمكانيات، تخلصي من أسباب الحجل والقلق حين التفاعل مع الشريك، حاولي التعامل مع ما لديك من أفكار ترتبط بعلاقة الأنثى بالذكر، واعلمي بأن طبيعة العلاقة بينكم تحتاج لكثير من الانفتاح والحوار والتقبل والبعد عن الحجل حتى تتمكنوا من التعرف على بعضكم البعض بشكل أكبر وتكتشوا بعضكم البعض بطريقة تسمح لكم في معالجة أي خلل قبل الزواج، امنحي نفسك الوقت وحاولي الاعتياد على الشريك قدر الإمكان حاولي أن تجعلي فترات اللقاء متقاربة وكثيره حتى تتمكن من كسر الحاجز بينكم وتتخلصي من الخجل، اطلبي دعم الأهل في تقبل تواجده ولقائه بشكل متكرر.
المصدر:
- psychcentral.com/7 ways to overcome shyness and social anxiety
- .wikihow.com/Stop Being Shy in a Relationship
84 مشاهدة
