كيف أتعامل مع أرق نهاية الأسبوع رغم تراكم تعب الأسبوع كامل

9 إجابات
profile/الاء-علاونه
الاء علاونه
ربة منزل حاليا.. و تخصصي معلم صف
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
اشرب يانسون دافي..  لاتكثر من اللقهوه... لاتسهر.. لا تمسك هاتفك كثير.. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أنوار-الشرباصي
أنوار الشرباصي
ربة منزل
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الاسترخاء مع ممارسة هوايات محببة 

profile/سلسبيل-1
سلسبيل
سلسبيل
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
شرب يانسون دافئ التقليل من المنبهات (قهوه، شاي، نسكافيه..)

profile/دينا-الحلاق
دينا الحلاق
دينا
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
حاول ما تفكر باشي،، ريح راسك من كل شي تاعبك، ما تشرب المنبهات كتير، اقعد مع نفسك 

profile/أميرة-6
أميرة
طالبة صيدلة
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الامتناع عن شرب المنبهات قبل وقت النوم ب 4 ساعات على الأقل ، وضع الهاتف بعيداً عن متناول اليد وأنت في السرير، المحاولة قدر المستطاع بالابتعاد عن التفكير بأشياء مرتبطة بالعمل، اذا استطعت يمكن الاستماع لموسيقى تساعد على تهدئة الأعصاب

profile/محمد-احمد-يوسف-1
محمد احمد يوسف
طبيب اسنان
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الراحة التامة وعدم التفكير الكثير مع النوم الكافي

profile/محمد-هشام-اسماعيل
محمد هشام اسماعيل
طالب ثانوية عامة.
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
ابتعد عن شرب المنبهات قبل النوم، ابعد الهاتف وأي جهاز يشتتك بعيداً عن مكان النوم، لا تجلس أو تمارس حياتك في مكان النوم، مارس تمارين التنفس والاسترخاء، اذا لم يعمل كل هذا استشر طبيباً.

profile/محمود-خالد-2
محمود خالد
حوتة
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
استغفر الله وإنشاء الله تفرج. 

profile/فاطمة-محمد-1
فاطمة محمد
الدين الاسلامي ، الصحة، التنمية البشرية
.
١٨ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
لا تسهر اكثر من الازم و اخرج الهاتف من غرفة النوم ليلا فهو مضر بالصحة اذ ان ضوء الهاتف يمنع جسمك من افراز المواد المساعدة على النوم اذ ان ضوء بسبب الاشعة المنبعثةةالى العين فالأصل بالليل الهدوء والظلام 
انصحك عند الأرق بأن تتوضأ و تصلي ركعتين قيام ففيها راحة للقلب وتيسير لأمور الحياة ورضى من الله باذن الله