كيف أتخلص من الجاثوم (شلل النوم) كثيراً أيام الدراسة ولكن في الإجازة قليل أو نادر ما هو السبب وماذا أفعل علماً بأني فتاة عزباء عمري ١٦ عام؟

الجاثوم ( شلل النوم ) :  يكون بين اليقضة والنوم وهو أن الشخص يشعر بأنه غير قادر على تحريك أي عضو من أعضاء جسده أو عجزه عن الكلام لعدة ثواني وقد يستمر إلى بعض الدقائق ، وممكن أن يصاب بالهلوسة البصرية أو السمعية مما يؤدي إلى شعوره بالخوف والفزع .
ومن أسبابه :
1- الوراثة .
2- كثرة الأرق أو الحرمان من النوم مدة طويلة .
3- النوم المتقطع وغير المنتظم .
4- النوم على الظهر دائماً .
وأما العلاج فيكون بـ :
1- انتظام موعد النوم اليومي .
2- النوم الكافي وهو من 6-8 ساعات يومياً .
3- البعد عن القلق والتوتر 
4- النوم على وضوء .
5- قراءة أذكار النوم وخاصة آية الكرسي والمعوذات .