كيف أتخلص من إدمان الشوكولاته لأني كل يوم يجب علي أن آكل واحدة وأريد أن أبطل هذه العادة؟

4 إجابات
rate image أضف إجابة
حقل النص مطلوب.
يرجى الانتظار
إلغاء
profile image
علاء عبد الصحافة التوعوية في جريدة الغد الأردنية (٢٠٠٨-حالياً)
1600753679
يتطلب بناء العادات أو التخلص منها اللجوء غالبا إلى التدريج، وهنا حتى يتمكن المرء من التخلص من مسألة إدمان تناول الشوكولاتة، بالرغم من أني لا أرى أن حبة واحدة يوميا يصنف ضمن الإدمان، لكن فيمكن للمرء أن يقلل الكمية تدريجيا.
لكن، ولتحقيق أفضل نتيجة في أسرع وقت أقترح ما يلي:
  • عدم توفير الشوكولاتة في المنزل، بحيث يحتاج المرء في كل مرة أن يذهب للسوبرماركت لشرائها
  • عند تخفيف الكمية يفضل تقاسمها مع شخص آخر حتى لا يبقى الجزء الذي تم تنقيصه في متناول اليد
  • اللجوء لبدائل أخرى غير الشوكولاتة كمضغ العلكة مثلا، كونها تمنح المرء مذاقا حلوا وقد تؤخر حاجته لتناول الشوكولاتة
70 مشاهدة
share تأييد
profile image
الاء عمر الحنيطي أخصائية نفسية معالجه سلوكية فنية قياس وتقويم في Royal medical services (٢٠١٧-٢٠١٧)
1595190232
في البداية هناك أنواع من الإدمان إدمان ألفا وبيتا وإدمان ألفا يشمل السكريات لذلك أثار هذا الإدمان يقتصر على النواحي الجسدية فقط لا غير من هذا المنطلق إذا كان هذا الإدمان يؤثر على صحتك الجسدية فأنه باتباع خطوات معينة ممكن التخلص منه بالتدريج مثلاً بدل أكل حبه كاملة اللجوء لأخذ نصف حبه في البداية بعد ذلك محاولة اختيار نوع شوكولاته سعراته الحرارية أقل وهكذا إلى أن يخف إدمانك عليها ولكن الشوكولاته في الصباح الباكر جيدة وخصوصاً الشوكولاته السوداء او التي لا تحتوي على سكريات مضافة فالشوكولاته لها دور في رفع هرمون السعادة 
73 مشاهدة
share تأييد
profile image
جمان خلاد أخصائية تغذية
1600764282
لاستبدال عادة بأخرى لا يجب إلغائها ولكن يجب أن تحل عادة صحية مكانها
لذلك للتخلص من تناول الشوكولاتة يمكنك تناول التمر بدالها لأنه يحتوي على نفس الطعم الحلو ولكن ذو قيمة غذائية وفائدة عالية. 
ويجب البدء بتغيير العادة تدريجيا أي أنه عند تناول حبة شوكولاتة يوميا يمكن البدء بتقليلها ل ٦ أيام وهكذا. 
70 مشاهدة
share تأييد
عليك الجلوس وحيداً ولا تفكر بالشوكولاتة أنا عن نفسي لا أحب الإكثار من الشوكولاتة فهي مليئة بالسكر ولا أحب السكر ليس لوزني بل لحلاوته.
36 مشاهدة
share تأييد