كيف أتخلص من إدمان الشوكولاته لأني كل يوم يجب علي أن آكل واحدة وأريد أن أبطل هذه العادة؟

يتطلب بناء العادات أو التخلص منها اللجوء غالبا إلى التدريج، وهنا حتى يتمكن المرء من التخلص من مسألة إدمان تناول الشوكولاتة، بالرغم من أني لا أرى أن حبة واحدة يوميا يصنف ضمن الإدمان، لكن فيمكن للمرء أن يقلل الكمية تدريجيا.
لكن، ولتحقيق أفضل نتيجة في أسرع وقت أقترح ما يلي:

• عدم توفير الشوكولاتة في المنزل، بحيث يحتاج المرء في كل مرة أن يذهب للسوبرماركت لشرائها
• عند تخفيف الكمية يفضل تقاسمها مع شخص آخر حتى لا يبقى الجزء الذي تم تنقيصه في متناول اليد
• اللجوء لبدائل أخرى غير الشوكولاتة كمضغ العلكة مثلا، كونها تمنح المرء مذاقا حلوا وقد تؤخر حاجته لتناول الشوكولاتة

في البداية هناك أنواع من الإدمان إدمان ألفا وبيتا وإدمان ألفا يشمل السكريات لذلك أثار هذا الإدمان يقتصر على النواحي الجسدية فقط لا غير من هذا المنطلق إذا كان هذا الإدمان يؤثر على صحتك الجسدية فأنه باتباع خطوات معينة ممكن التخلص منه بالتدريج مثلاً بدل أكل حبه كاملة اللجوء لأخذ نصف حبه في البداية بعد ذلك محاولة اختيار نوع شوكولاته سعراته الحرارية أقل وهكذا إلى أن يخف إدمانك عليها ولكن الشوكولاته في الصباح الباكر جيدة وخصوصاً الشوكولاته السوداء او التي لا تحتوي على سكريات مضافة فالشوكولاته لها دور في رفع هرمون السعادة 

لاستبدال عادة بأخرى لا يجب إلغائها ولكن يجب أن تحل عادة صحية مكانها
لذلك للتخلص من تناول الشوكولاتة يمكنك تناول التمر بدالها لأنه يحتوي على نفس الطعم الحلو ولكن ذو قيمة غذائية وفائدة عالية. 
ويجب البدء بتغيير العادة تدريجيا أي أنه عند تناول حبة شوكولاتة يوميا يمكن البدء بتقليلها ل ٦ أيام وهكذا. 

عليك الجلوس وحيداً ولا تفكر بالشوكولاتة أنا عن نفسي لا أحب الإكثار من الشوكولاتة فهي مليئة بالسكر ولا أحب السكر ليس لوزني بل لحلاوته.