كيف أتخلص من إدمان الشوكولاته لأني كل يوم يجب علي أن آكل واحدة وأريد أن أبطل هذه العادة؟

Question

علاء عبد · Accepted Answer

يتطلب بناء العادات أو التخلص منها اللجوء غالبا إلى التدريج، وهنا حتى يتمكن المرء من التخلص من مسألة إدمان تناول الشوكولاتة، بالرغم من أني لا أرى أن حبة واحدة يوميا يصنف ضمن الإدمان، لكن فيمكن للمرء أن يقلل الكمية تدريجيا.لكن، ولتحقيق أفضل نتيجة في أسرع وقت أقترح ما يلي:عدم توفير الشوكولاتة في المنزل، بحيث يحتاج المرء في كل مرة أن يذهب للسوبرماركت لشرائهاعند تخفيف الكمية يفضل تقاسمها مع شخص آخر حتى لا يبقى الجزء الذي تم تنقيصه في متناول اليداللجوء لبدائل أخرى غير الشوكولاتة كمضغ العلكة مثلا، كونها تمنح المرء مذاقا حلوا وقد تؤخر حاجته لتناول الشوكولاتة

الاء عمر الحنيطي · Answer

في البداية هناك أنواع من الإدمان إدمان ألفا وبيتا وإدمان ألفا يشمل السكريات لذلك أثار هذا الإدمان يقتصر على النواحي الجسدية فقط لا غير من هذا المنطلق إذا كان هذا الإدمان يؤثر على صحتك الجسدية فأنه باتباع خطوات معينة ممكن التخلص منه بالتدريج مثلاً بدل أكل حبه كاملة اللجوء لأخذ نصف حبه في البداية بعد ذلك محاولة اختيار نوع شوكولاته سعراته الحرارية أقل وهكذا إلى أن يخف إدمانك عليها ولكن الشوكولاته في الصباح الباكر جيدة وخصوصاً الشوكولاته السوداء او التي لا تحتوي على سكريات مضافة فالشوكولاته لها دور في رفع هرمون السعادة

جمان خلاد · Answer

لاستبدال عادة بأخرى لا يجب إلغائها ولكن يجب أن تحل عادة صحية مكانهالذلك للتخلص من تناول الشوكولاتة يمكنك تناول التمر بدالها لأنه يحتوي على نفس الطعم الحلو ولكن ذو قيمة غذائية وفائدة عالية. ويجب البدء بتغيير العادة تدريجيا أي أنه عند تناول حبة شوكولاتة يوميا يمكن البدء بتقليلها ل ٦ أيام وهكذا.

ۛ ּڜــۉڛۣــبــګــٰ̍ا̍ · Answer

عليك الجلوس وحيداً ولا تفكر بالشوكولاتة أنا عن نفسي لا أحب الإكثار من الشوكولاتة فهي مليئة بالسكر ولا أحب السكر ليس لوزني بل لحلاوته.