الرئيسية تعليم كيفية كتابة برنامج رياضي؟

كيفية كتابة برنامج رياضي؟

1 إجابات
profile/إسراء-جمعة
إسراء جمعة
معلمة لغة عربية
.
٠١ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
إليك برنامج رياضي متكامل :
  • اللياقة البدنية الهوائية تكون ما بين 75 إلى 150 دقيقة أسبوعياً 
  • تمارين القوة واللياقة البدنية وهي تساعدك عل إنزال الوزن ويكون كل يوم نصف ساعة .
  • تمارين العضلات الأساسية وهي من العناصر الأساسية للياقة البدنية .
  • تمارين التوازن . 
  • المرونة والإطالة .
  • تغطية جميع الجوانب السابقة .