نحتاج الى:
كيلو فريكة خشنة
ملعقة صغيرة بصل بوردة (15 غرام)
ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (15 غرام)
ملعقة صغيرة هيل مطحون (15 غرام)
ملعقة صغيرة كمون مطحون (15 غرام)
ملعقة صغيرة ملح (15 غرام)
لتر مرق دجاج
ملعقتين زيت زيتون (30 مل)
نغسل الفريكة جيدا و ننقعها بالماء الدافئ ساعة كاملة
في طنجرة نضع زيت الزيتون و نضع عليه مرق الدجاج و البهارات و الملح ثم نضيف الفريكة بعد تصفيتها من الماء و نقلبها مع مرقة الدجاج و نتركها تنضج على نار هادئة
يمكن اضافة القليل من الماء بين الحين و الاخر و اضافة ملعقتين زيت زيتون اخرى حتى تكون لينة و طرية