كم جرعة فيتامين د للكبار؟

تختلف الجرعة الموصى بها من فيتامين د للكبار تبعًا لدرجة النقص في فيتامين د ، وجود الحمل لدى الأنثى ، و كذلك تبعًا للسمنة ، غالبًا ما يتم صرف كبسولات فيتامين د ذات عيار 50000 لمدة 8 أسابيع بحيث تؤخذ حبة واحدة بالأسبوع ومن ثم يتم إعطاء حبة واحدة من عيار ال50000 مرة واحدة شهريًّا للكبار ذوو الصحة الجيدة ، أو جرعة 6000 يوميًا حتى تتعدى قراءة الفيتامين في الدم ال 30 نانوغرام ليتم التحويل إلى جرعة 1500 - 2000 في اليوم ، أما الأشخاص السمينين أو الذين يعانون من ضعف الامتصاص فيتم أعطائهم جرعات أعلى ، بالبدء بجرعة 6000-10000 يوميا و من ثم التحويل 3000- 6000 يوميا عندما تتعدى قراءة فيتامين د في الدم ال30 نانوغرام .

عزيزي السائل لا يمكن تحديد جرعة فيتامين د هكذا فهناك بعض العوامل التي يجب ان تؤخذ في عين الاعتبار مثل الوضع الصحي , هل يوجد حمل ام لا ؟  , العمر , درجة النقص في فيتامين د اذ عليك اولا القيام بفحص فيتامين د للتأكد من درجة النقص عندك لتجنب زيادة كمية فيتامين د في الجسم التي قد تؤدي الى العديد من المشاكل و من الممكن ان تؤدي الى التسمم .
جرعة فيتامين د للحامل 2000 وحدة في اليوم او 5000 كل يومين و ذلك بعد القيام باستشارة الطبيب .
اما في حال كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين د يقوم الطبيب بوصف 50000 وحدة اسبوعيا لمدة شهرين و من ثم تصبح 50000 كل شهر  وذلك بعد استشارة الطبيب

- هناك فرق بين الإحتياجات اليومية للفيتامين ولها جرعاتها مع بعض الإختلافات عند المراجع: بعضها يقول 600 - 1000 وحدة دولية وبعضها يصل إلى 2000 وحدة
- أما إذا كان هناك نقص للفيتامين في الدم فحسب شدة نقصه, يعطى المريض 50000 وحدة دولية أسبوعيا لمدة تتراوح بين 4 إلى  12 أسبوع ثم يعود إلى جرعة الإحتياج اليومي (إذا لم يتعرض لأشعة الشمس)
- فيتامين د في الأساس غير نشيط,  وتنشيطه يتطلب كبد سليم وكلى سليمة, وفي حالات الضعف أو الفشل الكلوي يعطى بديل أسمه One  alpha 
- أيا كان الإختلاف في الجرعات فنسبة فيتامين د في الدم يجب أن تكون ما بين 75 - 100 نانومول/ليتر

يتم إنتاج فيتامين د بواسطة التعرض لإشعة الشمس ويمكننا ايضاً الحصول عليىه من الفيتامينات والطعام ,ويعتبر من الفيتامينات الذائبة في الدهون, ويلعب دور مهم في مختلف أنحاء الجسم , حيث له دور في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات فسفور الدم , ويعتبران مهمان لصحة العظام , حيث اننا بحاجة فيتامين د لإمتصاص الكالسيوم , ويسبب نقصه مرض الكساح والذي يكون بسبب تلين العظام .

الأشخاص ما بين 9-70 سنة يحتاجون 600-4000 وحدة دولية
- الأشخاص فوق ال 70 سنة , يحتاجون من 800-4000 وحدة دولية 

تختلف الجرعة حسب مقدار نقص الڤتامين 
فيوجد جرعات أسبوعية و اخري يومية
لكن بالعادة من لدية تقص شديد الحية الأسبوعية 500000 لمدة شهرين كفيلة بارتفاع المنوسب لدى المريض