* من الناحية التغذوية نعم , يوجد الكثير من البدائل الغذائية والتي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين وهو المكون الأساسي للأنسجة الضامة في البشرة والعظام والعضلات , ومن الأطعة التي يمكن تناولها وتحفز إنتاجه التالي :
ــ الكيوي , والذي يعتبر مصدر غني بفيتامين ج , والذي يتعبر محفز لإنتاج الكولاجين ,.
- التوت , وهذا بسبب محتواه من فيتامين ج ومضادات الأكسدة المتنوعة والتي تحمي من تحطم الكولاجين في الخلايا بسبب الجذور الحرة.
- اللوز , والذي يحتوي على فيتامين E , وهو أكثر مضادات الأكسدة وفرة في بشرتنا , والذي يعمل على تثبيط عمل الجذور الحرة , والتي تضر الكولاجين , ويعتبر مصدر كبير للنحاس وهو مهم جداً في إكتمال تصنيع الكولجين .
- الافوكادو , يحتوي على مضادات الأكسدة المتوعة وفيتامين هـ .
- الجزر , والذي يحتوي على فيتامين A , والذي يعزز إصلاح الكولاجين والجلد التالف . , والبطاطا الحلوة , والمشمش , والشمام , والمناجو .
- الخضروات الخضراء الداكنة : تعتبر مصدر غني بفيتامين أ , وج , و هـ , وكلها عناصر أساسية في تكوين وتصنيع الكولاجين , كما تحتوي على الكلوروفيل , والتي تزيد م ن تصنيع الكولاجين .
- الثوم , ويعتبر مصدر غني بالكبريت , وهو كالنحاس مهم في تعزيز عملية تصنيع الكولاجين , حيث يساعد في منع تحطم الكولاجين .
- المحار , والذي يعتبر مصدر غني بالزنك , ويعتبر مهم في إكتمال تكوين الكولاجين وتصنعيه , ويعزز سرعة شفاء الإنسجة من خلال إبطاء تدمير الكولاجين .
- الطماطم , وذلك بسبب محتواها من الليكوبين , وهو حمض مهم جداً لحماية الجلد من أشعة الشمس .
600 مشاهدة
