من أهم الفيتامينات التي تعزز تطويل الاظافر التالي :
- - البيوتين , وهو المعروف بإسم ب7 ايضاً والذي يعزز نمو الخلايا الصحية ويعزز من عملية التمثيل الأيضي للاحماض الأمينية لبناء البروتين والتي تعد ضرورية لنمو الأظافر, وتقوية الاظافر الهشة , ويتواجد هذا النوع من البروتين في اللحوم مثل الكبدة وصفار البيض ومنتجات الألبان والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحوة والمكسرات والبذور والقرنبيط .
- -فيتاممين ب12 والذي له دور كبير في إمتصاص الحديد وتطوير إنتاج خلايا الدم الحمراء , ويؤدي نقصه إلى اظافر مائلة الى الللون الأزرق او قد يظهر بعض البقع السوداء على الأظافر , كما يعد ايضاً حمض الفوليك مهم ويساهم في نمو الأظافر ويجعلها صلبة .
- - عنصر الحديد , والذي يعد أساس إنتاج خلايا الدم الحمراء , وبدونه لا يتم تقل الاكسجين بالشكل الصحيح للخلايا وهو من العناصر الضرورية لصحة الأظافر ونقصه يؤدي إلى تقشر الأظافر وجعلها هشة .
- - فيتامين ج , والذي يعتبر عنر أساسي لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يعزز من قوة الأظافر ويمنع هشاشتها .
- عنصر الزنك , المغنيسيوم , ايضاً يعدان من العناصر المهمة للأظافر.
57 مشاهدة
