ماهي الأطعمة المغذية و المفيدة للمتبرع بالدم؟

يجب على المتبرع بالدم شرب الكثير من السوائل قبل و بعد التبرع بالدم
اما بعد التبرع مباشرة يجب اعطاءه نشويات بسيطة لرفع السكر في الدم
و بعد التبرع يجب عليه تناول الطعام الغني بالحديد مثل السبانخ ، العدس ، الكبدة 
و يمكن ان يتناول فيتامين سي لانه يساعد على امتصاص الحديد مثل عصير البرتقال

- اذا كنت متبرع حديثا’ فيجب ان تعرف انه بعد التبرع يفضل, من اكثار السوائل, مثل العصائر الطبيعية, او عصائب البروتينات والحليب
- اذا كنت متبرع بالدم بشكل دوري, يفضل تناول الللحوم الحمراء والكبد والاسماك واللحوم البيضاء والبيض لانها تحتوي على نسب عالية من مكونات خلايا الدم الحمراء( الحديد, الفوليك اسيد, حمض الفوليك, فيتامين ب12)
- أيضا الحليب ومنتجاته من الالبان واأجبان
- تناول بعض الفيتامينات اليومية التي تحتوي على نسبة معقولة من الحديد, الفوليك اسيد وب12 
- المكسرات والبقوليات خيار جيد أيضا 

اولا على المتبرع بالدم شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الاخرى خصوصا خلال ٢٤ ساعة الأولى من التبرع به. كما عليه تناول المواد الغذائية التي تحتوي على النشويات البسيطة لإعادة مستويات السكر في الدم لوضعها الطبيعي. وينصح ايضا بتناول الأغذية الغنية بالحديد

هناك العديد من الاطعمة المفيده لتقوية الدم مثل:
مصادر البروتين مثل اللحمه الحمراء والسمك والكبدة تعبتر مفيدة لانها غنيه بالحديد والبروتين والبيض ، والخضراوات بشكل عام بجميع انواعها مثل البروكلي والبقوليات مثل العدس والفاصولياء والحمص تعبتر من مصادر البروتين النباتية والاوراق الخضراء مثل الملوخية والسبانخ والجرجير، والمكسرات والتمر.