ما هي فوائد المغنيسيوم

من اهم فوائد المغنيسيوم للجسم : 

- يحسن كثافة المعادن في العظام ويقويها ويحمي العظام من الهشاشة.
- تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية منها السكتة الدماغية، وعدم انتظام نبضات القلب.
- تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.
- السيطرة مستويات السكر في الدم.
- يعالج الاضطرابات النفسية وعلاج الصداع النصفي، والأرق، وأعراض الاكتئاب.
- زيادة الطاقة 
- فهو مفيد للعضلات بحيث يساعدها على الإسترخاء ويجعلها أكثر ليونة، ويقلل من التشنجات.
- يحسين الجهاز العصبي في منع الإجهاد، والقلق، والعصبية، والأرق. 
- المغنيسيوم له أثر إيجابي على صحة القلب والشرايين.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون 
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى مرض الزهايمر.
- تخفف من الألام المصاحبة للدورة الشهرية.

بحيث يمكنك الحصول على كافة هذة الفوائد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضراوات خاصة البروكلي والقرع والخضار الورقية الخضراء، والمكسرات خاصة اللوز التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم.
 

  المغنيسيوم من أهم العناصر الغذائية التي يحتاحها الجسم و من مصادره الغنية: بذور اليقطين، الخضار الورقية مثل السبانخ، الشوكولاتة الداكنة، الكينوا، الموز، اللوز، الأفوكادو، الحبوب الكاملة، البقوليات، التوفو و الأسماك الدهنية مثل السلمون.
من فوائده للجسم:

يعتبر المغنيسيوم من اهم المعادن التي لها دور فعال لسلامة جسم الانسان يمكن الحصول عليه من تناول الخضار و بعض انواع السمك و البقوليات و الحبوب الكاملة و الفول السوداني و فيما يلي اهم فوائد المغنيسيوم:

فوائد المغنيسيوم: 

*  هو معدن يدعم مئات التفاعلات الكيميائية في الجسم. 

*  يعزز أداء التمارين. 

*  قد يكون هناك رابط بين الاكتئاب ونقص المغنيسيوم، وتناول مكملات المغنيسيوم قد يقلل من أعراض الاكتئاب. 

*  يقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. 

*  يساعد على خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة، ولا يؤثر في أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية. 

*  يساعد في مكافحة الالتهاب. 

*  مكملات المغنيسيوم يمكن أن توفر الراحة من الصداع النصفي. 

*  تحسّن من مقاومة الانسولين لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع الثاني. 

يعتبر المغنيسيوم احد العناصر المفيدة لصحة الانسان و من فوائده :
اولاً : يعمل على تنظيم ضربات القلب و يقلل من الاضطرابات التي تصيب القلب و الأوعية الدموية ..
ثانياً : يعمل على منع التشنجات و المحافظة على صحة العضلات وادائها كما يساهم في بناء مادة الكولاجين خاصة الموجود في الأوتار و الأربطة .
ثالثاً : يعمل على الحفاظ على مستويات ضغط الدم و يقلل الاصابة بالغثيان والقيء و يعمل على تنقية الجسم من  السموم و الفضلات .

المغنيسيوم هو احد المعادن الأساسية للجسم ويدخل في عدد من الوظائف الحيوية في الجسم منها عملية الأيض.
من فوائده للجسم:
١. يزيد من امتصاص الكالسيوم في العظام بالتالي هو مفيد لصحة العظام وكثافتها ويمنع هشاشة العظام عند النساء
٢. يقلل من خطر الإصابة بداء السكري 
٣. مفيد جدا لصحة القلب حيث انه مفيد للعضلات ويعمل على نقل الإشارات الكهربائية
٤. يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين
٥. يقلل من القلق والتوتر 
٦. يخفف من اعراض ما قبل الطمث 
٧. يقلل من الاجهاد
٨. مفيد للعضلات