ما هي طرق زيادة الكولاجين في الجسم؟

من أهم الطرق التي يتم فيها زيادة مستويات الكولاجين في الجسم هو النظام الغذائي , وذلك لإن الكولاجين اصلاً مجموعة أحماض أمينية والتي يتم الحصول عليها من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والاسماك والفاصولياء والبيض ومنتجات الألبان , ومن المهم ايضاً الحصول على الكميات الكافية من فيتامين ج , والزنك والنحاس ,, ويمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق تناول الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم والقرنبيط , ويمكنك الحصول على الزنك والنحاس من اللحوم والمحار والمكسرات والحبوب الكاملة , ويمكن تناول المكملات الغذائية مثل حبوب فيتامين ج , وحبوب فيتامين هــ.

نلاحظ ضعف الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر وهذا يؤدي إلى بدأ ظهور بعض التجاعيد على الوجه بسبب ضعف العظام والعضلات فأفضل طرق تعزيز الكولاجين للجسم هي التي تحتوي على مواد طبيعية مثل   ... 
●المكسرات 
● الأسماك 
● اللحوم 
●شرب مرقة العظام 
●الصبار 
● تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الخضروات والفواكه  
●الأفوكادو والفول والثوم 
●تناول أقراص الامويجا 3 

هناك بعض الأطعمة التي تفيد في تحفيز الكولاجين مثل:
الأسماك واللحوم وفطر المشروم والمكسرات و الكاكاو ومنتجات الصويا أو الألبان وأيضا الشاي الأبيض والطماطم.   
يمكنك استخدام كبسولات المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب لتحفيز الكولاجين الطبيعي بالمكملات الغذائية 

 1. كبسولات فيتامين E: تساعد كبسولات هذا الفيتامين على التخلص من التجاعيد وتساعد على التخلص من المواد التي تسبب التجاعيد في البشرة مثل الجراثيم والأتربة ، وتبقي البشرة نضرة، كل ما عليك فعله هو كسر الكبسولة ووضعها على نوع كريم وخلطها به ودهنه على الوجه يومياً.
2- كبسولات فيتامين C: يحتوي فيتامين C على مواد مضادة للأكسدة، ويحمي من الفطريات والجراثيم التي تواجه البشرة، فهو يحفز خيوط الكولاجين الموجودة في البشرة ويساعد على مقاومة التجاعيد عند العين والحاجبين.

الكولاجين هو العنصر الأكثر حفاظا على الجمال ،ولزيادة هذا العنصر في الجسم ،علينا ما يلي ،

الاكثار من السوائل.. تمارين رياضية تسمى التمطيطstreching.. اخذ فيتامينc فمويا بالاضافة الى حبوب الكولاجين او شراب الكولاجين ٣ شهور متواصل وراحة شهر