إن عملية الولادة الطبيعية ليست بالأمر السهل على جسم الأنثى, بل هي عملية لها مضاعفات ولها تبعيات ومن خلال تجربتي إليك بعض النصائح التي جربتها لعلها تفيدك:
1- الراحة التامة: يجب في الأسابيع الأولى عدم قيامك بفعل أو عمل عدى الرضاعة والعناية بطفلك وباقي الساعات هي لك لكي تريحي جسمك
2- النوم الكافي/ استغلي كل دقيقة ينام بها طفلك, فأنت بحاجة للنوم خاصة أذا كان الطفل يسهر بالليل
3- تناول الادوية والفيتامينات التي أعطاك إياها الطبيب
4- تعويض الجسم بكمية الدم التي خسرتيها, بتناول طعام غذائي صحي غني بعناصر ومكونات الدم الثلاثة الرئيسية ( الحديد, الفوليك أسيد, فيتامين ب 12) وأغلبها متوفرة في اللحوم والدواجن
5- أكثري من المغاطس المائية للحفاظ على منطقة المهبل معقمة
6- بعد مرور الأربعين يومين تستطيعين القيام ببعض التمارين الرياضية ومنها تمارين كيغل التي تعيد مرونة عضلات الحوض ( اسألي طبيبك عنها)
7- مارسي اليوغا والتأ/ل فهي تساعدك من التخلص من التوتر
8- أنصحك وبشدة بعمل جلسات علاج طبيعي استرخائي
15 مشاهدة
