من النباتات الغنية بالحديد السبانخ المطبوخ والعدس والفول والحمص وفول الصويا, وبصورة تقريبية يحتوي كل كوب من كل نوع من تلك الخضار على ما يعادل 5 ملغرام من الحديد, ويحتاج جسم الإنسان حوالي 10-18 ملليغرام من الحديد يومياً حسب عمره, اما الحامل فتحتاج حوالي 25 ملليغرام من الحديد يومياً.
62 مشاهدة
