ما هي الحيل النفسية التي يمكننا استخدامها مع أنفسنا عندما ندخل في موجة يأس؟

1/ خدعة الخمس ثوانٍ :
خذ نفسا عميقا و استرخِ، ثم أجبر نفسك على العدّ بهدوء من 1 إلى 5، عند الوصول إلى 5 اقفز و اصرخ من الفرح و قل "كل شيء على ما يرام و أنا سعيد جدا" حتى لو كنت في تلك اللحظة أتعس شخص على سطح الأرض، و ابتسم حتى تظهر ضرس العقل و أجبر نفسك على الابتسام. سيتحسن مزاجك.

2/ قاعدة الخمس سنوات :
إذا كان الشيء الذي أحزنك / سبّب لك اليأس لن يؤثر في حياتك بعد خمس سنوات من الآن فهو غير مهم لتلك الدرجة.

3/ اقرأ القران و استغفر.